suplementacja/redukcja

Witam. Jestem klientem Państwa sklepu i potrzebuję pomocy przy planowaniu suplementacji. Cztery treningi tygodniowo, do każdego pół godziny (5km) biegu, ćwiczenia z wieloma powtórzeniami o małym ciężarze, dieta redukcyjna. Ostatnie trzy miesiące HMB, BCAA, Scorch i witaminy multiple sport. Za niedługo zaczynam Venom'a i chciałbym wiedzieć jakie suplementy dobrać, bo w połączeniu z pracą zmęczenie treningami jest dość spore. HMB i BCAA wolałbym odstawić ze względu na potrzebę spożywania dużej ilości tych suplementów. Z góry dziękuję za pomoc.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 

1. Budowa muskularna
2. 30
3. 70kg/170cm
4. Mniej lub bardziej regularnie (kontuzje, nieustabilizowany tryb życia) od 13-tu lat
5. Utrata 3kg wagi, poprawa kondycji, pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, "wyrzeźbienie" sylwetki
6. Kilka razy HMB, ostatnio w połączeniu z BCAA, zestawy witamin
7. W ciągu ostatnich trzech miesięcy Scorch (2 opakowania)
8. HMB, BCAA, Scorch i witaminy multiple sport
9. Nigdy nie stosowałem
10. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2200kcal, staram sie utrzymywać bilans nieco ujemny (zdecydowanie mniej tłuszczy i słodyczy, alkoholu nie piję, możliwie dużo owoców i warzyw)
11. Myślę, że dużo mi nie potrzeba, ale tak czy inaczej finanse nie grają roli
12. Generalnie nie mam na co narzekać z wyjątkiem nadmiaru kilku centymetrów obwodu brzucha i warstwy tłuszczu na brzuchu i boczkach, ale idzie bardzo dobrze z aerobami pół godziny dziennie cztery razy w tygodniu + trening siłowy i brzuch. Chodzi mi o to, że chciałbym odstawić HMB i BCAA po trzech miesiącach stosowania, jak również zmienić spalacz. Poszukuję czegoś, co uzupełni moja dietę we wszystko co potrzebne i pozwoli mi na dalsze treningi, które w połączeniu z "chodzoną" pracą dają ostro w kość.

wiec tak:
z uzupelnieniem kalorii nie masz problemow, bo jak piszesz, jest to redukcja, wiec wszelkie odzywki z weglami zostawiamy na boku.

do uzupelnienia diety w bialko polecam:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 
z drozszych:
https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroProGen-opis639.html 
https://sklep.sfd.pl/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html
https://sklep.sfd.pl/Muscle_Meds_RX_2x_Carnivor-opis26029.html 

co do witamin i mineralow:
WITAMINY, OMEGA 3, MZB
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Zinek_ _C-Vitamin_caps-opis299.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Vitamin_C-opis26500.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html 


HMB olej:
DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

lepiej zainwestuj kase w BCAA, w damkach minimum 7-10g przed i po treningi, oraz mozesz rozrobic sobie z 15-20g w pracy i popijac.


co do spalacza, to obecnie skonczyles brac scorcha czy byla jakas dluzsza przerwa w stosowaniu spalaczy?



mozesz jeszcze dorzucic kreatyne+stack przed treningowy by lepiej sie cwiczylo.

Scorch był moim pierwszym spalaczem, stosuję go dokładnie od 10-ego stycznia i za kilka dni mi się kończy. Nie będzie "przegięciem", jeżeli zacznę Venoma od razu po?

nie.
smialo mozna venoma teraz wziac.
obecnie venom, to juz nie to samo co kiedys.

Czyli podsumowując zestaw MZB + Omega 3 + VitaMin Multiple Sport + BCAA powinien uzupełnić wszysyko co potrzebne organizmowi przy dość ostrych treningach wspomaganych spalaczem i diecie redukcyjnej???

tak

Dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam.

nie ma za co:)
powodzenia.