Miesnie brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 947

Witam

Chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej cwiczyc miesnie brzucha?
czy codziennie czy jakies przerwy?
Wybrac szostke weidera czy moze tradycyjne brzuszki, unoszenia kolan?

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

annihilon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1477

obie metody prowadza do rozbudowy miesni brzucha rob to co ci wygodniej, ja ciwcze miesnie brzucha 4 razy w tygodniu i efekty sa zadawalajace. ale oczywiscie pokaza sie one przy niskim poziomie tluszczu w organizmie. pozdro

"by byc wielkim trzeba wp*****lac i nap*****lac"

...

mariom759

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 947

no wlasnie ostatnio mi brzuch strasznie urosl:) i musze sie go pozbyc:)

...

annihilon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1477

aeroby pomoga podniesc intensywnosc treningu i powinno byc elegancko

"by byc wielkim trzeba wp*****lac i nap*****lac"

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Najlepszymi ćwiczeniami na brzuch są przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowania, podciąganie na drążku itp - ćwiczenia wielostawowe budują brzuch.

Nie rób go codziennie, to normalny mięsień i tez potrzebuje odpoczynku bo wtedy rośnie.

...

mariom759

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 947

czytalem ze na plaski brzuch powinno sie cwiczyc aeroby?
cwicze na mase planem typu fbw czy moge dodac aeroby ( bieganie na biezni). Jestem normalnej budowy ciala, tylko od siedzacej pracy strasznie mi urosl

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Przypilnuj diety.

...

mariom759

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 947

w jakim sensie przypilnowac? obciac weglowodany czy jak?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie musisz obcinać nic jeśli jesz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem i jest to czysta dieta bez fast foodów, słodyczy itp.

...

mariom759

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 947

ok dzieki cxzyli aeroby moge dac tak?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Jak chcesz to daj 1-2x w tygodniu po treningu ~20 min lub w DNT 30-40 min. Tylko pilnuj diety żeby ci zamiast masy redukcja z tego nie wyszła...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-10 09:44:14

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat