Od miesiaca jestem na redukcji
Bilans ujemny jest. W soboty i niedziele zerowy a waga na poczatku leciała w doł a teraz stoi..
Waga 90kg obecnie przed było 92
Sniadanie
50 g kornflejksów
5 jaj całych(60G)
kromka razowca
2 sniadanie
2 kanapki z razowcem i wpc
3.przed treningowy
50 g duruma/ryzu 200 g cycka + warzywa
po treningu
wpc i łyzeczka miodu
kolacja
200 g twarogu chudego + kakao i słodzik
Aktywnosci w ciagu dnia
Codziennie bjj/mma 2x albo 1x i siłka
sobota i niedziela wolne