Pomoc xd prosze o rady

Witam mam 16 lat i waze 72 kg i jestem troche chudy i chialbym wyzezbic troche ramiona i brzuch mam pytanie zwiazane z kreatyna czy da mi dobry efekty przy normalnym odrzywianiu sie i ciezkiej pracy fizycznej ? Prosze o podpowiedz np.jaka dawka byla by mi potrzebna i jak jej sie zazywa czy lepsza w kapculach czy w proszku ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 183

Cel treningowy: wyzezbienie sylwetki

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: zadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zadnego

Dieta: bez... normalna, codzienna

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: planowane : kreatyna

Przeczytaj jakie ma zastosowanie ten suplement!
Zamiast wyrzucać pieniądze w błoto, zaproś koleżankę do kina.

heh same ramiona i brzuch??? xd
a tak wogole co chcesz rzezbic jak masz 72kg? najpierw masy nabiesz a ta kase co masz zamiar przeznaczyc na kreatyne to przeznacz na jadło xdxd
przy 0 stazu bezsensowne jest kupowanie kreatyny i moze jednak jak napisał,,gandi87,, zapros kolezanke do kina za ta kase jak masz zamiar pracowac tylko nad ramionami i brzuchem xd

chodzilo mi o to jako przykad...

na początku rośniesz od patrzenia na sztangę. kreatyne zostaw,na czas ,kiedy będziesz rósł słabiej . narazie jest to kwestia ,która nie powinna wogóle zawracać Ci głowy. ułóż diete ,dobry plan i będziesz rósł

skoro tak to jak powinienem sie odrzywiac zeby nabrac masy jakies koktaile czy cos bo jestem w tym zielony.....xd

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Koktajle i zestawy dyskotekowe Ci w glowie

Stary bierz kreatyne jesli zalezy Ci na bicepsie na lato.

Przeciez moze teraz wziasc i tak cwiczy tylko w sezon to chociaz szybciej przypakuje dowal jeszcze mass xxl i bcaa :-] tylko tam na mass xxl nie oszczedzaj bierz 4 x dziennie





Zonk. XD zart. Zeby nie bylo