Prosze o sprawdzenie planu

pewien czas = ok 3,4 tygodnie.

dlugosc cyklu 6 tygodni

no moze cos takiego, nie zrobisz tak to sie nie przekonasz, nie jestem wróżbita żeby Ci powiedzieć czy na 100% zda Twoje oczekiwania

wiem wiem wlasnie. dobra jestem dobrej mysli

dzieki za pomoc mysle ze trening ok jak cos moze byc problem z klata jak zawsze :-/


a jeszcze jedno.

kiedy dac przedramie? mysle o piatku ile powt?serii?

Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-04-06 14:05:01

powodzenia i wytrwałości.

ok widze ze za pozne edytowalem

to jakos tam sobie wcisne to juz malo wazne pozdrawiam

przedramię daj do pierwszego albo trzeciego treningu 2ćw
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3s 12-15
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s 12-15
aha brzuch ćwicz 2x w tygodniu po treningu skłony itd np w pierwszym i drugim treningu.

To przedramie to zrobie sobie chyba superserie w tych 2 cw.

Co do brzucha toraczej bede robil 1 raz w tygodniu albo 2 razy 1 raz ciezko a 2 raz lekko