...
Napisał(a)
Do robie nia przysiadow itd.. ??? No niestety nieposiadam ;p
"Co nie zdoła cie zabić może cie tylko wzmocnić"
...
Napisał(a)
Dobra INNe pytanie co moge cwiczyć na tym sprzecie co aktualnie mam + może wyciąg gorny ktor zamierzam Kupić ..
CHODZI MI O KONKRETNY PLAN !!
Jeszcze raz Sprzęt ....
-ławka plaska\skos
-ławka rzymska do prostowników pleców
-Wioślarz ( czy wiosło nie znam dokladnej nazwy)
-Steper zaawansowany w miare ... nie taki za 50 zl ...
- Rowerek
-Sztange prostą
-Obicążenia (typu USA, no i niemieszcza mi sie na gryf olimpijski ;/) około 85 kg
-I hantle 10 KG obciążenie zmieniane ... W sensie mozna odkręcic i coś dolożyć ...
CHODZI MI O KONKRETNY PLAN !!
Jeszcze raz Sprzęt ....
-ławka plaska\skos
-ławka rzymska do prostowników pleców
-Wioślarz ( czy wiosło nie znam dokladnej nazwy)
-Steper zaawansowany w miare ... nie taki za 50 zl ...
- Rowerek
-Sztange prostą
-Obicążenia (typu USA, no i niemieszcza mi sie na gryf olimpijski ;/) około 85 kg
-I hantle 10 KG obciążenie zmieniane ... W sensie mozna odkręcic i coś dolożyć ...
"Co nie zdoła cie zabić może cie tylko wzmocnić"
...
Napisał(a)
A sry ale zapomniałem ...
Wzrost 180 cm
Waga około 90 kg ..
Cele: Masa + siła ... (rzezba potem jak zrobie odpowiednio dużo masy )
Staż na siłowni ; 4 miesiące .
Cwicze 3 razy w tygodniu ..
Chciałbym żebyście uwzględnili wszystkie sprzęty ..
I wbrew mojej wadze nie jestem jakimś grubaskiem
Wzrost 180 cm
Waga około 90 kg ..
Cele: Masa + siła ... (rzezba potem jak zrobie odpowiednio dużo masy )
Staż na siłowni ; 4 miesiące .
Cwicze 3 razy w tygodniu ..
Chciałbym żebyście uwzględnili wszystkie sprzęty ..
I wbrew mojej wadze nie jestem jakimś grubaskiem
"Co nie zdoła cie zabić może cie tylko wzmocnić"
...
Napisał(a)
Jaki staż? Na siłę i mase to najlepsza siłowka, poszukaj artów o "FBW 5x5" w dziale "Trening dla początkujących", poczytaj i oceń, bo nikt Cie nie będzie zmuszał.
A co do wyciągu to poszukaj firmy Spokey w necie, może mają wyciągi w ofercie.
A co do wyciągu to poszukaj firmy Spokey w necie, może mają wyciągi w ofercie.
...
Napisał(a)
No niestety nie mają ;/ A i dzięki za temat zaraz Przeczytam ... Nagrodziłem SOG-iem już wcześniej .. Za ogólną pomoc
"Co nie zdoła cie zabić może cie tylko wzmocnić"
...
Napisał(a)
Staż masz wyżej ;p
4 miesiące .. Ciagle no i wczesniej pewne epizody .. ale to raczej bez znaczenia
4 miesiące .. Ciagle no i wczesniej pewne epizody .. ale to raczej bez znaczenia
"Co nie zdoła cie zabić może cie tylko wzmocnić"
...
Napisał(a)
Spoko, od tego jestem
Odbijam
P.S. Aha jest, przeoczyłem.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-05 21:34:31
Odbijam
P.S. Aha jest, przeoczyłem.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-05 21:34:31
...
Napisał(a)
Och dzięki jeszcze raz za artykuł .. Przeczytałem i dowiedziałem się że mam bardzo podobny plan .. Heh chodź troche bardziej intensywny ..
"Co nie zdoła cie zabić może cie tylko wzmocnić"
...
Napisał(a)
A jak sądzicie ile powinienem brać na max przy tej wadze ,, ??
Na płasko ?? A ile na serie ?? załóżmy 8-10
Na płasko ?? A ile na serie ?? załóżmy 8-10
"Co nie zdoła cie zabić może cie tylko wzmocnić"
Polecane artykuły