Czy popełniłem błąd? Białko.

Witam. Byłem dziś kupić białko(z założeniem że biorę trec nitroprogen), ale sprzedawca doradził mi że trec raczej się nie nadaje na białko przed i po treningu bo długo je organizm przyswaja, i powidział że np. Whey protein z vitamin shopu jest lepszym rozwiązaniem. A więc kupiłem z tego co patrzałem to skład jest dobry.
Podoba mi się też to że mogę kupować małe paczki i różne smaki ;).
I teraz pytanie do was, dobry wybór?

PS. Na smaku mi tak nie zależy, bardziej na składzie ;), do tego będę je szamać z ryżem.

A... i czy branie w dt: 1h przed i 1h po treningu, a w dnt:1 porcja rano
to dobre rozwiązanie?

Zmieniony przez - probena w dniu 2011-04-04 15:37:34

Białko jak białko lecz skoro chcesz go brac w taki sposob jak rozpisales to wyglada na to, ze nie wiesz po co je kupiles. Bialko to tylko uzupelnienie brakow w diecie = jesz jesli w ktoryms z posilkow masz zbyt malo tego makroskladnika. Zapraszam do dzialu ODZYWIANIE, tam dowiesz sie wsszystkiego nt. ukladania diety :)
Chyba, ze wiesz, iz w przed i potreningowych posilkach takowego Ci brakuje, wtedy wracamy do poczatku => bialko da rade ;)

Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-04-04 16:42:40

przede wszystkim musisz policzyc zapotrzebowanie kaloryczny i wyliczyc ile białka potrzebujesz, następnie zobaczyć ile białka jestes w stanie pozyskać z jedzenia reszte bierz z odżywek

Najlepiej kupić dwa rodzaje białek
Szybkowchłanialne np otpimum nutrition gold standard ,które możesz dorzucić np do śniadania ,przed i po treningu

I kazeine np optimum nutrition casein ,która bierze się przed spaniem ,ma wchłanialność rzędu 6-8h wiec chroni przed nocnym katabolizmem.

Diety specjalnej nie będe prowadził, wolę sobie sam dobierać co będzie dobre przed, a co po, a w odżywkach nie mam w ogole doświadczenia dlatego pytam. Wcześniej cały czas na sucho jechałem ;)

Kurde, nie mogę znaleźć tego badania na temat wchłanialności bialka ale o ile się nie myle najszybciej wchłanialne to izolat. WPC wchłania się 2 godziny.

Btw
jak koledzy. Ty białka nie rozkładaj na konkretne pory i porcje. Bierz jak masz braki.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-04-04 17:15:03

IneTheEnd jak poszedł cykl na beta alanine?

Miałem pewne problemy ze zdrowiem i musialem się troche podleczyć. Planuje od maja na samej bez krety.

Ok jak skończysz to daj mi znać na maila :D.

Jak nie masz zamiaru prowadzic diety to nie masz po co kupować białka. odzywki to nie substytut jedzenia

Zmieniony przez - yad w dniu 2011-04-04 20:05:48

yad, chyba mnie nie rozumiesz. Prowadze dietę, ale nie wszystko dokładnie obliczone i dzinnie to samo jedzenie, bo to jest monotonne i nie dla mnie. Sam sobie na bieżąco układam co będę jadł aby było prawidłowo ;) Mniej więcej wiem co i jak jeść, tylko właśnie nie zawsze sie trafi ta kura czy tuńczyk ;)

wpc bedzie dobre
1h przed + z 100g ryzu
0,5h po + 100g ryzu