...
Napisał(a)
tak i to zaraz stary , nie bede ci jechal jak wiekszosc ale tak szczerze ci radze , tnie to dieta i areoby i na koncu trening , żaden clen i inne cuda stary, poki co to nie lapiesz sie na spalacza a co dopiero clena , idz do dzialu odzywanie a wczesniej ułóż diete - ale taka prawdziwa , poczytaj bo jesli ci sie diety nie chce ulozyc to juz widze twoje podejscie do treningu i aero
...
Napisał(a)
no zabralem sie teraz za aero. biegam, narazie 15min ale bede zwiekszal, do tego abs2. wiem ze jest ciezko dlatego taki cykl. epi + spalacze
Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-04-03 21:12:39
Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-04-03 21:12:39
...
Napisał(a)
wy******* bez spalaczy i epi , spalacz i inne zabawki to ostania faza spalania -teraz ci to malo da
...
Napisał(a)
jak nie dajesz rady biegac wiecej rob interwaly, albo aeroby z rana polegajaca na dynamicznym spacerze przez godzine oczywiscie na pusty zoladek, osobiscie tak robie ze wzgledu na stawy przy duzej wadze i przy diecie schodzi ladnie, ogarnij diete bo dupa blada
"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]
...
Napisał(a)
podpowiedzcie mi co robie zle w diecie z 1 strony?? czy calkowicie jest do d...
wyjasnij pojecie interwal
Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-04-03 21:26:22
wyjasnij pojecie interwal
Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-04-03 21:26:22
...
Napisał(a)
rony10 sprawdz maila
...
Napisał(a)
z dieta jeszcze nie ma tragedi procz pierwszego posilku i nie widze tam tluszczy za bardzo, podaj dokladnie btw i ilosc zjadanych kalori, interwaly to wiedza podstawowa od tego jest wyszukiwarka
"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]
...
Napisał(a)
Ja bym na twoim miejscu zrobil tak: Zayebal propa z winem 1-7 prop 100 e2d , 3-8 wino 40/50 ed , trening z duza iloscia powtorzen i aeroby po kazdym treningu , dieta niskoweglowodanowa. Na moje oko bylo by si. Pisze jak ja bym to zrobil.Nie wiem czy Ty to ogarniesz..
(ON)
...
Napisał(a)
Na pierwszy posilek jajka np 7bialek dwa zoltka i 100gr platkow. Do posilkow 10ml oliwy.
...
Napisał(a)
nie bawilbym sie w jakies duze ilosci powtorzen raczej zakres 8-10 pow duze ciezary i krotsze przerwy miedzy seriami tak zeby wyrobic sie w maks 1h
"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]
Polecane artykuły