I'll be back!
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
zalewasz dzien wczesniej rano walisz do blendera dodajesz bialo wode mix i masz szamke
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Moderator działu Odżywianie
Śniadanie: whey (150 kcal), owsiane (400 kcal) ok. 650kcal
II śniadnie: pieczywo razowe + pierś z kuraka (300kcal), serek wiejski (200 kcal) ok.500 kcal
Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe z mięchem albo serem żółtym (max. 20-30g) + whey (400 kcal)
Potreningowy: rodzynki + whey 300 kcal
Obiad: ryż/kasza/ziemniaki + 200g mięsa + zdrowy fat (650-700 kcal)
Kolacja: 4-5 jaj + orzechy lub serek wiejski + masło orzechowe (400 kcal)
razem ok. 3000 kcal
4 treningi siłowe + 3-4 aero po siłowym. jak będzie za mało kcal to dołoże fatu?
da radę? to jest maks co mogę wyciągnąć "na zdrowo"?
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-03 16:10:19
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
gra
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-03 18:26:16
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html