Redukcja. Dieta do oceny

Witam. Proszę o ocene diety i wskazówki. Dieta na dni treningowe(siłownia+aeroby).
W jaki sposób dostosowac diete w DNT? W DNT wykonuje HIIT.

Waga 85
Wzrost 176

PS. Co do posiłku po treninu to najpierw biore carbo+wpc a po 20-30min jest ryz+kurak

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-02 23:31:23

Za duzo prochu w diecie.
To jest niedopuszczalne !!!

Zacznij przygotowywac posilki wczesniej i pakowac w pojmniki !

80gram to za dużo?

A reszta ok?

1-2 porcje dziennie !

Na sniadanie jaja dodaj, ser wywal !

Posilki w szkole, jak wspominalem.

Reszta OK !

moim zdaniem wystarczy 2-3 razy w tygodniu basen i jeś zdrowo

counterful bez obrazy ale ja pytam o ocene diety a nie o porade jak ćwiczyć i jak jeść. Poza tym większośc diet jest zdrowa:)

bolek1970 a jak rozpisac diete w DNT? W DNT wykonuje HIIT. Aktualnie HIIT jest o godz. 19. 2h przed nim jem węgle+białko+tłuszcz(tak jak posiłek przedtreningowy). 1,5h przed HIIT jem samo białko (tak jak to zalecają w opisie treningu HIIT). Wywalić te węgle 2h przed i wcinac tylko białko czy zostawić tak jak jest?

A i jeszcze takie pytanie. Do diety zamierzam wrzucić jakieś ryby. Jakie są najlepsze na redukcje. Mowa tutaj o filetach rybnych które trzeba samemu przygotować (np. na parze). Co się najbardziej opłaca kupić?

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-03 19:42:44

Jezeli jest to HIIT, to trzymaj posilki jak w dni treningowe, a wiec zostaw narazie, jak jest. W pozniejszym etapie redukcji, gdzies te wegle bedzie i tak trzeba uciac, to wtedy bedziesz bral drugoi wariant, pod uwage.

Ryby, pstarg i losos, jako zrodlo bialek i tlusczy(omega3, niezle pasuja do wieczornych posilkow), oraz normalne filety z dorsza na przyklad, dla urozmaicenia...

bolek1970 myślałem raczej o stałych posiłkach codziennie. zamierzam wywalic twaróg z rana i na jego miejsce dać jajka. Ryba ma natomiast wskoczyć w miejsce jajek:)

A jakieś tańsze ryby? Mintaj czy Panga np? Coś na kieszeń przeciętnego Polaka:)

Ok to sory

Napewno nie Panga(poszukaj opinii, nawet tu na forum).

Nie znam polskich cen, nie mieszkam w kraju...)

a mintaj?