Czy zacząć brać jakies suplementy i jakie?

witaM
Cwiczę na siłowni koło 1 miesiąca i przeczytałem coś takiego ze najlepiej brac odżywki juz od początku.Czy to prawda? Jeśli tak to prosze o pomoc w dobraniu białka.
Mój staż jak napisałem to 1 miesiąc , waga 70 kg, wzrost 181 cm. Trenuję głównie na masę i na siłe.

Nie jest to prawda. Skąd wiesz, że akurat białko jest Ci potrzebne?

bialko = uzupelnienie diety ktorej pewnie nie masz wiec zrob sobie diete i jesli bedzie trzeba cos uzupelnic to wtedy napisz... a nie chcesz zrobic cykl na bialku....