rzeźbienie a biegi

Ja na redukcji wole unikac naglych skokow insulinowych,poniewaz (wiem po sobie) pozniej jestem troche zmeczony i jakis przymulony...wiadomo ze po treningu Carbo sie przyda jak najbardziej,ja jednak wole uzupelnic glikogen bananem albo jablkiem

Dzięki wszystkim za wskazówki i cenne porady,mam nadzieję,że
teraz moja redukcja przyniesie lepsze efekty

Dragon w dni gdy masz bez siłowni spróbuj zrobić marszobiegi w różnym tempie przeplatane ćwiczeniami lekkoatletycznymi(skipy,wieloskoki).Z podażą wody jak u Ciebie to wygląda?

Jak długo waga stoi w miejscu? Na jakim poziomie kalorycznym masz obecnie dietę? Jak wygląda udział składników odżywczych u Ciebie?

Trening musi być urozmaicany, poprzeczka musi isc w górę .Treningi na powietrzu są bardzo ciekawe.