dawkowanie prosze o pomoc

Witam dane nizej a wiec chcial bym sie poradzic gdyz kupilem
fitness authority amino 6600 xtreme-kapsy
fitmax bcaa por 4200-kapsy i glutamina-proszek
i energymax carbo activlaba i od jakich dawek zaczac czy zwiekszac zamierzam brac przez caly czas

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 172

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: zakupione

uwagi i sugestie: pomoc

Staż treningowy: 7 mc

wazylem kapsy to amino wazy 4g kasulka a bcaa 2 g czyli narazie bede bral 4 kapsy amino dziennie rano okolo tren i noc a bcaa przed i po tren 3 kpasy ps mozna je rozkruszyc i z woda zmieszac strasznie ciezko jest mi polykac

bcaa 1 gr na 10 kg masy ciała przed i po treningu
carbo po treningu
a gluta po treningu i przed snem w ilości czy ja wiem 20 gr..

fitness authority amino 6600 xtreme-kapsy
do posilkow po 5g

fitmax bcaa por 4200-kapsy
j/MCKOKS

glutamina-proszek
5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem

energymax carbo activlaba
j/MCKOKS

tomek dlaczego tej gluty tak mało ?

bo nastawiony jestem tylko na jej dzialanie prozdrowotne, stad takie dawki w roli ochrony uklady immunologicznego sprawdza sie dobrze.

glute tylko uwazam pod tym wzgledem.

czyli mam rozumiec ze jak mam 5-6 posilkow to do kazdego dac po 5 amino. i carbo mozna 30 g podczas tren i po 30 g? styknie? i jak w dni nie tren zapomnialem spytac

tak aminy mozesz dawac do sposilkow zwlaszcza tych ubogich.

carbo tylko po treningu z 30-50g

1- czyli np rano przed/po tren i na noc aminy a w dni nie treningowe starczy 3 razy dziennie rano w srodku dnia i na noc.
2- BCAA 2kapsy przed i 2 po. Brac w dni nie tren??
3- gluta tak samo w tren jak w nie treningowe rano/srodek dnia/i noc w dawkach jak pisales.
4- Carbo tylko w dni treningowe

1. tak
2. 2 kapsy t za malutko. 5 minimum na porcje. DNT nie bierz
3. tak
4. dokladnie

co do bcaa ostatnie pytanie bo na etykiecie bylo 3 kapsy przed tren czyli mam rozumiec ze 5 kapsow przed tren i 5 po i bardzo dziekuje za pomoc sog wszedl. I co do gluty mieszac to z woda ile na 5 g wody? i czy w shakerze z sitkiem czy w szklance lyzka zamieszac? i np taka opcje ze suple bcaa amino po tren popic carbo+gluta.

i na przyszlosc masz jakies linki ktore pomoga mi w ustalaniu dawek roznych supli krety bialka itd

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-04-01 21:54:08

tak 5 przed i po.

co do gluty mozesz wsypac do buzi i zapic woda, tyle wody by przepic ja..
tak po treningu mix co podales jest ok.


nie mam takich linow, wszystko jest w serwisie