Szacuny
1
Napisanych postów
926
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7906
Napisałem Ci ile ruchów,na maks obciążeniu od 10 do 6 zejdziesz powtórzeń,a jak nie masz maszyny to modlitewnik lub o kolano sztangielką jednorącz i tu od 12 do 20 dojdziesz powtórzeń ze zmniejszanym ciężarem.I jak mówi Tomek,moze lepiej było by CI robić bic z plecami.
Ja osobiście plecy robię same,no ale moze dasz rade.Po klacie to Ja robie triceps
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
to wlasnie wstepne zmeczenie miesni... czasami zakwasy to oznaka dobrego treningu ale czasami po prostu jezeli ktos jest w stalym treningu to tez oznaka nieodpowiedniego zabezpieczenia miesni antykatabolikami zma... splementami dzieki ktorym miesnie odpoczywaja
Szacuny
1
Napisanych postów
926
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7906
nigdzie nie pisałem o 30/40 ruchach,chyba tylko na rozgrzewke bo nie warto sie popalić odrazu.
Zakwasy powiem tak jak trwają do 3 dni to jeszcze oki ale jak więcej to na pewno nie zregenerowałeś mięśni,i nie odżywiłeś odpowiednio.
Polecam odpoczynek,zdrowe posiłki i suple wszelkie antykataboliki(bcaa,glutamina,zma,i vitaminy to podstawa nie zapominając o węglach po treningu i odpowiedniej ilości białka).
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
464
Witam i mam pytanie
Czy ciekawe by było jeśli dwie osoby trenują na tej samej siłowni maja tą samą diete i treniują tym samym treningiem w tych samych godzinach wziel udział w jakimś konkursie z odżywkami Mam tu na myśli siebie i mojego znajmoego jest tylko jedna różnica ja waże około 20 kg wiecej i jestem wyższy o 15 cm
Czy firma hi tec była by zainteresowana takim współ zawodnictwem??
Oczywiśćie zdawali bysmy relacje z test 100 procentowa
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
nie ma znaczenia to jak trenujesz i ze jestes z tej samej silowni bo kazdy kto cwiczy wie ze nie sam system treningowy jest wazny tylko organizm podatonosc na trnening i suplementy i nie ma znaczenia to czy cwiczycie w jedenj silowni czy w zupelnie innych miastach