Problem z budową klatki

a co do samego treningu? nadaje się?

Aby powiedzieć w ogóle coś konkretnego w twojej sprawie, wypełnij ankietę działu.

Nie obraź się ale nie widać żebyś ćwiczył sporo czasu.

Nadmiar tłuszczu i niedobór mięśnia to powody uchybień w sylwetce.

może sylwetka nie jest super ale osiągi na siłowni są siła myślę że też te 120 kg na prostej samo się pewnie nie zrobiło

pozatym nie pytałem was o opinie mojej sylwetki bo wiem że trzeba ją poprawić i dlatego założyłem ten temat z prośbą o ocene tego treningu który ułożyłem

Tytuł to "Problem z budowa klatki" a tymczasem całość wymaga ogromu pracy.

120 kg na ławce poziomej to nie jest jakiś szczególny wyczyn. Jak wygląda siła w innych głównych ćwiczeniach (siady, mc, wiosło, wycisk na barki(?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-29 22:56:31

Przy okazji, gdy zaczniesz się rozpisywać ze swoimi osiągami siłowymi, wypełnij w końcu ankietę działu.

Dokładnie, zmęczony jestem i przeoczyłem ten jakże ważny szczegół
Ankietę prosimy.

Hubert nie szkodzi, są jeszcze Ci którzy czuwają i są wypoczęci : D

No skoro jest już coś o tobie to mam jedno pytanie.... Zaniedbałeś chyba plecy bo 108cm w klatce to ciutka maławo przy tym Bf. Trzymaj dietę a browary zamień na ciocię kreatynę i wujka burnera a będzie ok. Przydały by się aeroby oprócz siłki.

Ja bym radził FBW 2-3 razy tydzień i 2-3 biegania (marszobiegi na tydzień) bo spalić fat musisz przede wszystkim.

A dział stanowczo nie ten sądząc po planie w którym robisz 2 osobne partie razem z nogami. :)
Ale ja też jestem świerzak bo w bicu 50cm nie mam więc co ja tam wiem.