trening wieczorem a posilek potreningowy

otoz najlepiej by mi pasowalo robic trening ok. godz. 19.30

ok. 20.45 bym go wtedy skonczyl i od razu zjadl kolejny posilek.

tylko o 22.15 musialbym isc spac, wiec tutaj moje pytanie, czy taki trening ebdzie w ogole efektyny ? i czy nie odlozy mi sie to tylko w pasie?

po treningu bym zjadl normalny posilek powiedzmy 50-60g ww o niskim ig + 30g białka z piersi. no i po 1,5h szedlbym spac

co o tym sadzicie ? mam silownie i cwicze w domu tak wiec moge posilek zjesc od razu po silowni.

Po treningu zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek. Przed samym snem zarzuć twaróg półtłusty z oliwą i warzywami i leć w kime ;)

j/w twaróg nie jest żadnym obiwiązkiem