co po izolacie białka (olimp) ?

Witam.
Dziś właśnie skonczyło mi się izolat białka z Olimp'a.
Chciałbym zrobić sobie że tak powiem następny ''cykl'' z jakimś suplem, ewenualnie jakaś odżyka + jako uzupełniacz to samo białko co miałem etc. Co polecacie?

Na białku nie robi się cykli to po pierwsze.
Po drugie to wklej ankietę działu.

dlatego napisałem cykl, w cudzysłowiu...
zamiast się czepiać szczegułów napisz jakiś konkret w temacie :]

chcesz konkretów to wstaw ankietę znajdziesz w podwieszonych

o co chodzi z ta ankietą?
jestem nowy i nie ogarniam zbyt tematu.
sorry :P

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


Wypełnij

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-26 22:38:37

1)
2)- 18 lat
3)- 94kg/184cm
4)- 6msc.
5)- rzezba, i obwody większe
6)- z supli to nic, tylko uzupełnnienie diety, to białko wyżej opisane.
7)-spalaczów nie było
8)- j.w.
9)- nie jadłem kreatyny
10)- ?
11)- kasa nie gra zbyt roli
12)- ?

ps. Troche poczytałem i wywnioskowałem że wybiore coś z : nitrobolon, superpum250, no-xplode. Co mi z tych 3 polecicie?

Zmieniony przez - Seba1bmw_ w dniu 2011-03-26 23:32:46

Jeśli nie brałeś wcześniej krety to nic z tych co podałeś.

Jak już chcesz to mono/jabłczan.
Chociaż przy Twoim stażu poczekałbym jeszcze 6 miesięcy ew. 4 z kretą.

Daj jeszcze rozkład b/t/w w diecie i ilość kcal.

''Jeśli nie brałeś wcześniej krety to nic z tych co podałeś''

dlaczego?? Jak już poczytałem dużo artykułów i w 95% vzdecydowałem się na superpump250

Rozpisz ilość białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kalorii w prowadzonej diecie, a także ogólny zarys planu treningowego (dni - partie).

Na pierwsze cykle nie ma sensu dawać stacków, bo od samego mono dostaniesz kopa, a może nawet większego.

Z suplementacją jest jak z treningiem nie zaczynasz od 200kg na klatę tylko dajmy od 50kg, nie zaczyna się od form złożonych tylko od pojedynczych.