Dieta na redukcje, plus inne dane do sprawdzenia .

Witam znowu w moim temacie :)

Dzięki waszym radą trochę kg zrzuciłem i to bez zbędnego przemęczania się. Chciałbym zapytać czy ryż z kukurydzą i curry jest wskazany? I ostatnio mam ogromną ochotę na cebulę i trochę jej jem to dobrze? Rośliny strączkowe dobre? z góry dzięki

Zmieniony przez - korona73 w dniu 2011-03-25 13:46:42

strączkowe nie są najlepszym wyjsciem, cebula ok

kukurydza zależy ile jej dorzucasz. Do smaku bedzie dobrym wyjściem, lecz nie jako uzupełnianie warzyw.

Dzieki za szybka odpowiedz :) Jeszcze proszę o radę w jednej kwestii. Często zdarza się, że wstaję o 12 a nawet 13 :) Mam dużo wolnego czasu i nietypową pracę. Wtedy chyba nie muszę jeść 5 posiłków, bo to trudno zrobić? Co w takim wypadku?

nie grunt by bilans sie zgadzał.

rozumiem, że po "nie" powinna być kropka? To w takim razie co ze wszystkimi zaleceniami i teoriami, że organizm się przyzwyczaja do rzadkich posiłków i odkłada w tkance tłuszczowej ?

NIE. Bedzie to dla organizmu jakaś odmiana jeśli jesz regularnie nie ma takiej opcji patrz na bilans to się liczy teorie o kant d...

Prosiłbym jeszcze o jedną radę, chyba najważniejszą. Patrząc na moje zdjęcia na 1 stronie co powinienem zrobić tzn.

- redukcje tak jak teraz pozbyć się brzucha i ogólnie tłuszczu. Do tego ćwiczenia w domu tj. na brzuch, nogi i jakiś rowerek
- czy może zapisać się na siłownie i właśnie co tam robić? Dalej redukcja i trening siłowy?
- pozbyć się brzucha i tłuszczu i dopiero zapisać się na siłkę i tam już masa?

Która z opcji? :)

Zacząć się prawidłowo odżywiać dać bilans zerowy, siłownia 3-4 razy w tyg ew 1-2 interwały czy aero.

Tak jak rzekłeś s.m.p.a tak zrobiłem :) Czyli siłownia 3 razy w tyg, a po jakieś aeroby. Tylko teraz mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania robię to na dwa sposoby tj. według wzorów na forum i przez Vitalmax. Konkretnie chodzi o makroskładniki. Kalorie mniej więcej te same czyli 2304 kcal. Tylko teraz według forum i tematu "dieta ułóż to sam" mamy: B:160 W:120 (nasz model tak ustawił, ale skąd się to wzieło to nie wiem) i reszta T:131. Vitalmax: B:152 W:277 T:80 Tak więc różnica zdecydowana w węglach i tłuszczu. Teraz pytanie jakie wartości przyjąć?