TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!

ile zajmuje Ci trening plecow nog i bica? nie wiem ja bym zmodyfikowal troche ten plan jakbys mogl to piaty dzien wrzuc i w ten dzien trenuj nogi z prostownikami grzbietu

trening sobotni zajmuje okolo 1,5h w dni Lekkie robie brzuch wiec tez dochodzi do 1,5h ogolnie taki zestaw dobrze na mnie działa,przedtem tez mialem podobny 4 dniowy i efekty byly ladne, teraz narazie tez widze wzrost sily;] w następnych tyg sadze ze bede zwiększać ciężar w każdym ćwiczeniu;]

Dzieki za pomysł ;]i zapraszam ponownie

Test fajnie prowadzony, przejrzyście tylko ten błąd w słowie "nietreningowy" razi. Oczywiście chodzi mi o to, że pisze się razem.

Powodzenia i zapraszam do mnie.

dzieki za pokazanie bledu :} teraz bede już dobrze pisac;p kolejna feste gafa po arnolTkach xD

Dziekuje i bede zaglądać ;]

a z masa jak przy takim treningu?
ja osobiscie planuje przy robieniu rzezby zastosowanie treningu
pon klata + plecy
wto barki + bic + tric
sro nogi + prostowniki grzbietu
czw klata + plecy
pia barki + bic + tric
na wieksze partie robilbym 4 cwiczenia po 3 serie a na mniejsze 3 cwiczenia po 3 serie

Siema Killer !

Fajny test, tylko zastanów się czy jest sens treningu Nóg, Pleców, i Bicepsa na jednym treningu. Jakby nie patrzeć Nogi i Plecy to największe partie mięsniowe. Proponował bym lekkie modyfikacje.

hmm przedtem jak robilem ten plan troche masy weszlo lecz doklanie na tym planie nie wiem ile,ogolnie od poczatku silki z dieta kulejąca[ ryz+jajka+makaron] z masy 55kg zrobilem 80 przez 10 miech,a plany mialem spilit zwykly[bardzo dziwny:D moj 1 plan xD,jakbym go napisal by bylo troche śmiechu]Potem 2x FBW nastepnie wlasnie ten 4 dniowy i znowu 4 dniowy ktory robie w tym tescie ale z pozmienianymi ćwiczeniami.

Zobacyzmy jak przy tym planie,diete i suplach pójdzie kg :} mam nadzieje ze jak najwiecej.

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-26 19:44:52

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-26 19:45:17

Pójść pójdzie wiadomo, tylko ja np. po treningu nóg nie mogę chodzić i nie wyobrażam sobie zrobić pleców, i bicka.
Ale jeżeli czujesz się na siłach to spoko
Powodzenia w teście, będę odwiedzał.

Dziekuje,Ladna silke tam masz u siebie;] mam podobna ale na cykl wybralem sie na "prawdziwa" silke ;] Zaraz dodam rozpiske dzisiejszego dnia;]

No ja teraz też ćwiczę na profesionalnej. Ale kończy mi się karnet będę do siebie latać, nie ma to jak u siebie, dobra muza, można się drzeć i nikt sie nie sapie