Dawkowanie supli na redukcji

Witam,

mam pytanie odnośnie dawkowania supli, jestem w tym momencie na diecie redukcyjnej dla uzupelnienia witamin, minerałów i tłuszczy a zarazem efektywniejszej redukcji kupiłem sobie zestaw.

- Olimp Gold Omega 3
- Olimp Vita-min multiple SPORT
- Olimp L-Carnitine 1500 extreme
- Olimp BCAA 1100mg
- Olimp Thermo speed EXTREME

doradzcie mi jak je dawkować najlepiej?

omege od 6 do 12 w ciagu dnia do psilkow.
Witaminy do sniadania
carnityna 2 kapsy na 2h przed wysilkiem, mozesz tez dac rano 2.
Tse rano 2 i przed trenem 2
bcaa okolotreningowo po 10g na porcje

teraz mam
omega 1 do sniadania i jedna po obiedzie,
witaminy po 1 do sniadania,

i teraz dodatkowo:
carnityna 2 do sniadania, 2 przed treningiem ? na sfd zalecena dawka po jednej kapsulke
tse 1 do sniadania, jedna po obiedzie
bcaa - 2 do sniadania, 2 po obiedzie, 2 do kolacji

czy omegi az 6 tabletek w ciagu dnia brac?

omegi 2 kapsy to malutko, chyba, ze codziennie zjadasz ryby i dostarczasz o3 z innych zrodel?

karnityna ok, 2-3g to taki standard.

tse moze byc na poczatek po 1 kapsie,

bcaa imo okolotreningowo.

nie nie o3 tylko poprzez tabletki

ok, dzieki za porady to juz mniej wiecej wiem co i jak.

Ewentualnie po jakim czasie przejsc na na dwa kapse tse?

bedziesz czul, czy cos sie dzieje.

ok, dzieki za pomoc!