Dieta ''odchudzająca'' co z nia nie tak??prosze o pomoc

od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do 55 kg

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 59

Wzrost: 162

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 72

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 22,48

Aktywność w ciągu dnia: siedzacy tryb pracy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rano i wieczorem po 5 minut cwiczen brzuszki

Odżywianie: obecny zamiescilam w zalaczniku dieta od kolezanki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,tenis ziemny,bieganie,rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: slimitin woman

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jesli nie sa szkodliwe dla zdrowia

Stosowane wcześniej diety: 1,5 roku temu dieta norweska spadek 4 kg,po 2 miesiacach efekt jo-jo

Proponuje Ci poczytać na temat bilansowania posiłków tu robisz spore błędy.
Nie sugerowałbym sie niczym takim jak dieta cud mojej koleżanki
no ale.
Proporcje białka tłuszcze węgle
witaminy wstaw warzywa
jednym słowem wiedza to podstawa

a moglbys mi podac linka do konkretnych tematow....powiedziala ze jest zdrowa a przy okazji odchudzajaca ale zadnych efektow:(nawet jedzac 3 posilki dziennie i teraz przezucajac sie na 5 nic to nie dalo

w dziale odżywianie powinny być podwieszone więc zerknij, podczytaj też sobie o bilansowaniu posiłków tu dużo ludzi robi wiele błędów.