wycinka po 3 miesięcznej masie.

witam. po masie czas na wycinkę. robiłem taka w czasie wrzesień - listopad, brałem scorcha i BCAA. treningi to były: FBW, po tym przynajmniej 30 minut aerobów, czasem (1x tyg) HIIT. poleciało wtedy koło 4-5 cm. byłoby lepiej gdyby było więcej interwałów, tak sądzę.
teraz podobnie jak wtedy chcę wprowadzić suple. BCAA myślę, że wiadoma sprawa, że będzie. zastanawia mnie tylko jakie BCAA lepiej wziąć: https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html czy https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_ _60gratis!!-opis25765.html (ale będę kupował na miejscu iceny ich są odpowiednio: 63 zł i 80 zł) szczerze mówiąc, wolałbym w kapsułkach, bo nie musze nosić z sobą shakera. ale coś do mnie nie przemawiają, jakoś w prochu bardziej ufam. choć wygodniejsze w kapsach. co bardziej się opłaca?
no i spalacz. miałem scorcha, w 1 dniu wziąłem 1 tablekę i się pociłem ostro. gdy kończyłem, brałem po 4 na czczo i 4 popołudniu. nie miałem problemów ze snem. na koniec nie czułem takiego pobudzenia jak na początek i pociłem się tylko troszkę mocniej. jestem bardzo odporny na kofeinę. chciałbym coś mocniejszego, ale zwykle wtedy jest to coś z yohą, a nie chcę żadnych środków ryjących banię. jakaś rada?
no i dieta. cały czas zbialnsowana, czy to masa, czy to redukcja, na redukcji BTW było ok. 2,1/1,3/2,6 a na masie 2,2/1,3/4,0. moze low carb? choć wolałbym nie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 177

Obwód klatki: koło 100

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: sprawdzę, koło 88

Obwód uda: sprawdzę

Obwód łydki: sprawdzę

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -----

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, koszykówka, basen

Odżywianie: ostatnie 3 miesiące masa. wcześniej parumiesięczne próbwanie z wycinką.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ------------

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, wszystko aż do skutku

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: na masie mono i shotgun i mutant mass, na redukcji scorch i bcaa

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: masowa i redukcyjna, zbilansowana

pomocy? chociażby tylko ze spalaczem, bo dzis chce zamowic.

Daj dietę do oceny i będziemy dalej myśleć.
Jakie finanse przewidziane ?
Aeroby ( bieganie będzie ?)

wszystko w ankiecie jest. finanse, to z 180 zł nrazie na początek na spalacz + bcaa. aero to 30-40 min po siłce i w nt dni hiit/basen.
a diete mam na innym kompie, ale z pamieci i bez konkretnych wag bedzie:
1. owsiane, jajecznica i orzechy/oliwa
2. kurak i ryż
3. kurak u ryż - 2 i 3 w szkole, wiec to moze byc jako jedno
4. przedtreningowo kurak i ryż
5. potreningowo kurak i ryż
6. twaróg i oliwa.
później napisze.

BCAA Te pierwsze nie ma różnicy
Np co do spalacza to nieżle działa HYPERDRINE

odpada, drogi i ma johę, i będzie szedl do nastepnego tygodnia z USA.

To masz problem z tą Johą chcesz żeby działało ? To musisz to przeboleć.

nie mam zamiaru jej stosować, bo nie znam jak na nia zareaguje mój organizm. gdybym miał pełno wolnego czasu i nie mial szkoly to może, ale z tego co słyszałem może ryć banie. nie musi tak być, ale skas sie te glosy biora. wiele ludzi w podobnych tematach także zastrzega, że nie chce spalaczy z yohą. więc prosiłbym o propozycje bez tego środku.

PANTHERA - Diamond Fire X7

Tu zapytaj: https://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html 

nie mam po co, bo zostane odesłany do jakichś przyklejonych tematów.
poza tym na razie nie kupuję, na sucho z bcaa tylko.
jak z tym bcaa jest: w puszce jest 300 kapsułek, każda ma 1,1 g bcaa. w takim razie jest 330 g bcaa. i taka puszka jest droższa o 18 zł od puszki z prochem, którego jest 500 g. chyba, że tam jest czyste bcaa, a w prochu nie. ale i tak wyjdzie mniej wiecej tyle samo bcaa w prochu i w kapsach, a proch tańszy.

Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-03-24 17:36:32