arabella0/start!

coś się nie otwiera dziennik dietetyczny??? wkleję później rozpiskę
jestem załamana kilo więcej na wadze ,uda rozrywają mi nogawki spodni
już wszystko działa
dodaję z wczoraj i na dziś


Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-23 11:17:51

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-23 11:19:14

A treningi?

taki jak napisany na poprzedniej stronie,robię go od 2 tyg

No właśnie i niewiele po tym widać, bo sama nie kontrolujesz ciężarów i nie wiesz jakimi robisz.
Jak Ci idzie technika przysiadu i MC?

wyprosty nóg na masz 3*10 kg
uginanie nóg na masz 3*15 kg
skłony na masz 3*15
przysiad z gryfem 15* 15 kg

uzupełniłam tam gdzie były znaki zapyt.
przysiady i MC są ok instruktor mówi że prawidłowo
obciążenie mam takie jak napisałam na każdym treningu narazie nie zwiekszam bo ledwo daję rade to co mam

Ta ledwo dajesz radę, ale 3x10 i 3x15 robisz? nie bawimy się w takie machanie, w każdej serii zwiększasz obciążenie. W ostatniej serii ilość powtórzeń może być mniejsza kosztem obciążenia.

ok będzie jak każesz.mam nadzieję że ten tłuszcz zacznie się w końcu wytapiać.czytam dzienniki i widzę że nie tylko ja mam taki problem.czuję sie jakbym miała uda jak szwarceneger

helou!:
podaję rozpiskę z weekendu ,na dziś i jutro.
wczoraj zgrzeszyłam zjadłam muffinę czekoladową,i 1 krówkę

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-28 10:49:00


w zeszłym tg tylko 2 razy siłownia w tym też z powodów technicznych ale nadrabiam orbim. w wymiarach też bez zmian

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-28 10:49:27

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-28 10:49:49

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-28 11:12:55

może powinnam zmienić wartości dietki tzn zmniejszyć w nietreningowe????co sądzicie???

rozpiska dzisiejsza i jutro

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-30 13:59:50
co jest lepsze dla mnie ,aeroby na bieżni czy orbitreku?może bez znaczenia??

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-30 14:49:19