Leti_/dziennik redukcyjny

Przy interwałach same zamykały mi się oczy, czułam straszną senność.
To dość ciekawy objaw, bo ja kilka mikrozawałów w trakcie dostaję

Ale to była senność ze zmęczenia, a nie z powodu nudy.
Hehehe...


Uległam niepohamowanej pokusie i podjadłam czipsów bananowych.
Nie było ich w rozpisce, ale jakie dobre były

Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-17 14:15:17

Micha ja jutro:




Trening:
Rozgrzewka 10 minut - orbitrek

Brzuszki na skośnej 4 x 20
Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36 kg)
Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (46 kg)
Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (36 kg)
Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (36 kg)
Suwnica 3 x 20 (59kg)
Plecki maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 2 x 20 (27 kg) i ostatnia seria 1 x 20 (32 kg)
Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (20 kg)
Wyciskanie na barki maszyna 3 x 10 (10 kg)
Mc ze sztangą 3 x 10 (16 kg)
(Do każdego ćwiczenia z obciążeniem co seria zwiększam ciężar)

Aeroby:
Interwały 25 minut - orbitrek
Szybki spacer pod górkę na bieżni 15


Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-17 16:53:11

Dzisiejsza micha :)

Ile Ci jeszcze tej pangi zostało?

Musli?

Z 4 kawałki mam jeszcze do wykorzystania.
A musli robione z płatków owsianych orzechów i suszonych owoców.

Dużo tych suszonych owoców dorzucasz? Sporo cukru mają, lepiej świeży dać.

Nie jest tego dużo. W większości są to suszone banany (uwielbiam)
Ale z pewnością owoców nie jest więcej od reszty.

Micha na jutro:




Trening:
Rozgrzewka 10 minut - orbitrek

Brzuszki na skośnej 5 x 20
Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36 kg)
Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50 kg)
Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (36 kg)
Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (41 kg)
Suwnica 2 x 20 (68kg) 1 x 20 (77 kg)
Plecy maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż klatki 2 x 20 (27 kg) i 1 x 20 (32 kg)
Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 20 (20 kg)
Wyciskanie na barki maszyna 3 x 12 (10 kg)
Mc ze sztangą 3 x 10 (16 kg)
(Do każdego ćwiczenia z obciążeniem co seria zwiększam ciężar)

Aeroby:
Interwały 25 minut - orbitrek
Szybki spacer pod górkę na bieżni 15

Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-19 17:17:49

Wpisuj przy każdej serii ciężar z jakim robisz lubię widzieć progres