Pomoc z ćwiczeniami

Potrzebuje pomocy, a mianowicie czy byłby ktoś tak miły i napisał linki do filmików lub opisów jak się wykonuje n/w ćwiczenia:

- wyciskanie hantli
- wznosy hantli bokiem siedząc
- unoszenie bokiem z linką wyciągu
- szrugsy stojąc
- prostowanie na wycisku stojąc z drążkiem prostym
- francuskie wyciskanie do czoła
- wyrzuty do tyłu hantli w opadzie z przytrzymaniem w górze

Z góry dzięki;) Po prostu te nazwy mnie przerosły :D

wpisz w you tub i masz

Jeden błąd (prostowanie na wycisku stojąc z drążkiem prostym -> prostowanie na wyciągu stojąc z drążkiem prostym) a co do youtuba to nie wiem czy to są te bo w większości t są niby podobne nazwy ale jednak inne i nie wiem czy to to samo

Porównaj z atlasem ćwiczeń i problem rozwiązany

nie czaje o co ci chodzi...

poprzeglądaj sobie tutaj ćwiczenia na różne parti mięśniowe

http://www.kulturystyka.pl/atlas/