3 duże jajka/4 srednie
50g chleba zytniego pełnoziarnistego
Hi Tec Protein 25g
POSIŁEK 2. 9:40
30g chleba zytniego pełnoziarnistego
100g piersi z kurczaka
5g masla
POSIŁEK 3. 12:35
30g chleba zytniego pełnoziarnistego
100g piersi z kurczaka
5g masla
POSIŁEK 4. (przedtreningowy) 14:30
150g wołowiny
150g makaronu dwujajecznego
POSIŁEK 5. (potreningowy) 17:30
200g twarogu poltlustego
70g platków owsianych
60g carbomax
Hi Tec Protein 25g
POSIŁEK 6. 20:00
Tunczyk w siosie wlasnym, puszka 100g
POSIŁEK 7. 22:00
Hi Tec Protein 25g