Pomoc z planem treningowym.

Witam !
Chciałbym się was spytać czy mój plan treningowy jest poprawny.Jeżeli czegoś brakuje lub jest coś nie tak bardzo proszę abyście mi napisali.
Poniedziałek:
Trening samodzielny 2h+basen 1h
Wtorek
Trening samodzielny 1,5h+trening klub 1,5-2h+siłka(tylko ćwiczenia na nogi)
Środa
Bieganie+trening klub
Czwartek
Bieganie+trening samodzielny+hala wieczorem1.5h
Piątek
Bieganie+trening klub+siłka
Sobota
Siłka+trening samodzielny 2 razy w ciągu dnia.
Niedziela
Odpoczynek.
Oczywiście niedługo zaczyna się liga i mecze będą w sob lub w nd.
Mam również to was pytanie czy nie za mało mam czasu na odpoczynek?
Mam 14 lat 60kg 173 cm wzrostu.pozycja:lewa obrona :D
Oczywiście za dobre odp. sog xD

Siema wiem że stary temat ale może ktoś mi odpowie :)
Otóż wczoraj zakończyłem sezon i treningi w klubie wznowie w sierpniu. Lecz ja bym chciał być bardzo dobrze przygotowanym do tego sezonu i zacznę już 11 lipca po powrocie z wakacji . I chciałbym się was spytać jak ??? Jakie ćwiczenia itd..
Bardzo proszę o pomoc :D

Jak dla mnie to 1 albo 2 tygodnie takiego treningu i się zatyrasz.

No właśnie czuję się zmęczony i mi na treningach w klubie i na tych moich mi idzie o wiele gorzej.Więc mógłby mi ktoś powiedzieć jak zmienić ten plan co wywalić a co dodać. Bardzo proszę o pomoc.
Player00 wielkie thx,jeżeli wiesz jak mi pomóc to napisz.

Ja proponuję
Poniedziałek:
Trening samodzielny 1,5h+basen 1h
Wtorek
trening klub 1,5-2h+siłka(trening obwodowy)
Środa
trening klub
Czwartek
trening samodzielny+hala wieczorem 1.5h
Piątek
trening klub+siłka(obwodowy)
Sobota
trening samodzielny 2 razy w ciągu dnia.
Niedziela
Odpoczynek.

Tak ogólnie to: techniki/zabawy z piłką nigdy dość, bo tych elementów nie "przetrenujesz"
Siłownia 2 razy w tygodniu wystarczy, polecam Ci trening obwodowy(poczytaj co i jak).
Lepiej trenować mniej, ale przyłożyć się na 100% do treningu i być w pełni sił.
Próbuj odżywiać się zdrowo, jeśli czujesz, że organizm nie regeneruje się odpowiednio szybko to polecam suplementy takie jak BCAA i Carbo(węglowodany).

Trenuj dużo z piłką, nie możesz 11 razy w tygodniu wykonywać mocnych treningów bo zamiast progresu zanotujesz regres, a nie daj Boże dorobisz się kontuzji. Tak jak Piotrek- trening całego ciała jeśli chcesz ćwiczyć na siłce chociaż nie widzę sensu dawać siłkę do tego "planu". Pozdro.

ok thx wielkie za odpowiedzi. A mam do was dwa pytania czy mam trenować w wieku 14 lat na siłce? i jak trenować w ostatni tydzień przed ligą (chodzimy o to czy bardziej odpoczywać czy trenować ostro) ?

yOY0, tak naprawdę, na przygotowania motoryczne jest już za późno, bo to powinieneś rozpocząć w styczniu, więc to czy przez ten tydzień będziesz trenował ostro czy lekko niczego nie zmienia, no może to, że będziesz zmęczony na mecz ligowy.
Jesli myślisz o wytrenowaniu w dłuższej perspektywie:
Idź do klubu, gdzie jest dobre szkolenie młodzieży i tam się Tobą zajmą.
A jak na razie(czyli do lata):
1.Spędzaj jak najwięcej czasu z piłką.
2.Dawaj z siebie 100% na treningach
3.Zadbaj sam o siebie- tzn. dobrze się odżywiaj,nie siedź po nocach tylko śpij zdrowo
4.Ćwicz regularnie na siłowni trening obwodowy- wtedy wzmacniasz całe swoje ciało.
Oczywiście wszystko z głową i nie porywaj się na jakieś wielkie ciężary, bo nie o to tu chodzi.
Najlepiej skup się na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała- podciąganie na drążku,pompki na poręczach,zwykłe pompki, brzuszki klasyczne,skośne, z obciążeniem, przysiady(później z hantelkami) itp. itd.

Nie no mieliśmy dobre dobre przygotowanie do sezonu.thx za odp.
A mam już ostatnie pytanie jak dodać do tego planu co mi napisałeś trening na wytrzymałość.

Musisz myśleć bardziej perspektywicznie. To czego teraz potrzebujesz to treningów w dobrym klubie i dużo kontaktu z piłką. Dużo pracy tlenowej i szybkości, mało ciężkiej pracy na dużym zakwaszeniu. Pozdro.

Powiem tak nie ma takiego dnia by mnie miał kontaktu z piłką.Piłka to moje całe życie :) Po tym sezonie jest duże prawdopodobieństwo że pojadę na testy do gks bełchatów.

Ale moglibyście mi połączyc ten plan z postu piotreksz0 z bieganiem?