Dawkowanie - Olimp Creatyna 1250

Witam, chciałem zadać to pytanie w przyklejonym temacie "cykle kreatynowe", ale zauważyłem że tak nikt nie wchodzi od wrześnie nie ma żadnych odpowiedzi to postanowiłem na szybko założyć nowy temat.
Pytanie krótkie i proste, tak więc oczekuje takiej samej odpowiedzi.

Chcę zacząć moj pierwszy cykl w zyciu z creatyna 1250. Na poczatku zakupiłem 150kaps ( w zadej chwili moge dokupić).
Do tej pory ćwiczyłem 1.5r. bez zadnych suplementów, ale teraz troche ciałka przybyło i wgl przyrost mm nie idzie w gore tak więc musze sobie pomóc odzywka ;) waże 80kg.
Przy takiej wadze takie dawkowanie jest odpowiednie?:
Dni treningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu
Dni nietreningowe: 4 na czczo z rana 30 minut przed treningiem
treningi silowe mam 5 razy w tyg, 4 silownia i 1 mma, zalezy mi na rzezbie poniewaz mase juz mam odpowiednia.
czekam na odp .;)

pomyliłem się bo szybko pisałem :D

POPRAWKA!

Dni nietreningowe: 4 na czczo 30 minut przed śniadaniem! ;D

Zdecyduj się wpierw co chcesz robić, z jednej strony piszesz że chcesz się wyrzeźbić z drugiej że chcesz przyrostów...?

bardziej wyrzeźbić, gdyż zblizaja się wakacje i wiadomo jakos chce wygaladac ;)
a teraz niedlugo zaczynam tez biegac.

Jak się odżywiasz?

hmm.. staram sie nie jest slodyczy, duzo bialka, warzyw i owocow ;)

Czyli trochę kiepsko.

W takim razie zacznij od ułożenia odpowiednio zbilansowanej diety.

Czego się spodziewasz po suplementacji kreatyną? Jakie masz względem niej oczekiwania?

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-11 11:45:26

oczekuje, ze zbije mase do ok 75 kg, i lekki przrost przy rzezbieniu zeby z max 3x90kg przeszlo na 110 do wakacji :)

Co najlepiej jesc do osiagniecia takiego ekeftu?

Dowiesz się tego w dziale "odżywianie".

Kreatyna może pomóc uchronić przed spadkami siły, ale na redukcji nieda jej wzrostu.

Do jej nabrania trzeba dużo i odpowiednio jeść co poniekąd zaprzecza założeniom diety redukcyjnej, z powietrza czy proszków się ona nie bierze.