kręgosłup i siłownia.. coś przeskakuje:(((

bardzo chciałem ćwiczyć na siłowni... i zacząłem od tego roku!:) Początkowo starałem się nie przeciążać itd. ale praktycznie od samego początku na przyrządach służących do ćwiczeń głównie mięsni brzucha oraz na ławeczce podczas kładzenia się do wyciskania na klatkę zauwazyłem że coś mi bardzo przeskakuje w kregosłupie na wysokości odcinka ledzwiowego.. Zacząłem ćwiczyć z innym problemem a mianowicie ze stawami, ale teraz o nich zapomniałem juz, a pojawił się inny, który doprowadza mnie płaczu na razie nic sie nie dzieje groźnego, ale to kregosłup i mam swiadomośc tego ze... mam prze....ne:( Co dokąłdnei mi dolega i co mam robić??? Co nieco juz czytałem w knigach i na necie o kręgosłupie ale sam nie stawiam sobie diagnozy...

To tak. U lekarza nie bylem. Przeskakiwalo przy cwiczeniach na brzuch takich jak wznoszenie nog w powietrzu, nozyce, rowerek itd. Zauwazylem, ze przeskakuje, jak po prostu nie mam sily w korpusie, zeby utrzymac caly kregoslup przycisniety plasko do podlogi i idzie ten dolny odcinek do gory, znaczy jakos tam sie obciazal kregoslup za bardzo. Tak samo przeskakiwalo w biegu ze wznoszeniem kolan, jak nie trzymalem korpusu usztywnionego, tylko za bardzo odchylalem sie do tylu.

Jakis skomplikowany program dorwalem z pisma fitnessowego na wzmocnienie sily korpusu, ktory zakladal, ze robi sie cwiczenia na brzuch+grzbiet w dni nietreningowe, a w te treningowe nie cwiczy sie brzucha i grzbietu;) Ale nie wiem tak szczerze, czy takie komplikacje sa potrzebne, a i tak nie robilem wszystkich cwiczen, bo nie mialem wyciagu np.

Wszystkich cwiczen nie pamietam, ale nabardziej dawaly popalic (czyli chyba skuteczne) wzniosy nog w wiszeniu na drazku i rolowanie sztangi, a na grzbiet robilem marwy ciag i supermana.

Ale tak szczerze to mysle ze to troche przesada i wystarczy nie zapominac o cwiczeniach grzbietu i brzucha i pilnowac techniki cwiczen i tego, zeby ten odcinek byl dobrze usztywniony. O ile oczywiscie zrodlo problemu jest to samo, a tego nie 100% nie wiem.

Być może to wina złej techniki przy wykonywaniu ćwiczeń i kręgosłup jest mocno przeciążany podczas treningu więc jedyne co mogę polecić z mojej strony to skupienie się na poprawie techniki. No i chyba jak każdy napisze, że mile widziana wizyta u lekarza

kup se pas i ćwicz z trenerem

Jak coś przeskakuje w kręgosłupie to ja bym tego nie bagatelizował. Nikt Ci nie powie przez internet co Ci jest po samym krótkim opisie, idź do lekarza on Ci zrobi prześwietlenie i będziesz wiedział co Ci jest
; )

robisz dobra rozgrzewke??

przeskakuje czy strzela?? robi sie to raz i potem dluga przerwa zanim przeskoczy czy raz po razie?

Otóż przeskakuje raz w momencie nazwijmy to zginania ciała podczas danego ćwiczenia, najczęściej jest to ćwiczenie mięśni brzucha... Nie ma strzelania zadnego, wcześniej tzn przed 3-ym stycznia ruszałem sie baaardzo mało, nigdy wczesneij nie miałem takiego okresu w życiu, co poza tym - od ponad roku siedzę bardzo dużo przy komputerze, a teraz na dodatek mam od miecha pracę siedzącą... obrze ze w ogóle mam, ale to temat na inną rozmowę... ehh ta polska na siłowni się na chwilę o niej zapomina

aha zapomniałem dodać rozgrzewka trwa u mnie około 10 minut, staram się rozgrzać górne partie ciała no i nogi tez, nie powiem zeby to była jakaś idealna rozgrzewka musze nad tym popracować! Jakie ćwiczenia na kręgosłup polecacie??

Moim zdaniem powinienes udac sie do lekarz.Podac tutaj diagnoze i wtedy zadawac jakies pytanie dot. treningu.

kladziesz sie na ławeczce płaskiej i cos ci przeskakuje/strzela moze sie skubana garbisz cały dzien i jak sie kladziesz to sie prostuje ten odcinek w ktorym akurat ci tryka? Ja mam tak samo, całe 8h chodze i sie nachylam a jak sie kłade czy podnosze ciezka sztange to mi czasem cos przeskoczy ale sie tym nie przyjmuje bo do przysiadów i martwego ciagu przy duzych ciezarach zakładam pas i bandaze na kolana. Moze zmiejsze obciazenia jakie używasz bo np przy 30kg na klate jakby ci zaczeło przeskakiwac to rzeczywiscie problem i powazna sprawa. Udaj sie do lekarza jak mowia Panowie z góry i pogadaj z nim, ale wg mnie to chodzi o za duzy ciezar. aha i powiedz jak to sie potoczylo i co lekarz na to:)

cziken_xl czemu piszesz do egonn87 jako do dziewczyny ;d? wyraznie widac po koncowkach czasownikow ,ze to mezczynza xd

Garbić się garbię często - siedzący tryb pracy... Ale takie przeskakiwanie i chrupanie, bez żadnego bólu występuje głównie kiedy podnoszę energicznie lewą nogę, jak podnoszę prawą to prawie w ogóle nic nie czuję.... No i tak jak pisałem wyżej... np. podczas ćwiczenia na mięśnie brzucha, czyli np. na tym przyrządzie gdzie się podnosi kolana do góry i jest sie opartym ramionami, nie pamiętam jak się nazywa.. kolega który sie ze mnie wyżej nabija tez miał nie raz nie dwa różne kontuzje z pewnością! Poza tym każdy ćwiczy inaczej i kazdy ma inne warunki do tego sportu... I kazdy popełnia błedy... A lekarze - to wiadomo każą na siebie czekac:P Od znajomego specjalisty ds sportu usłyszałem że to moze być nadruchliwość...