Pomocy... Siła nie rośnie...

Danielowi Grabowskiemu trening w sprzęcie schodził 4h-i tak to prawda-jest hardkorem,który w rozdaje karty,od niedawna nie tylko w Polsce ;)

"naczytałeś się mądrości Autopsy"
jak widzę dalsza dyskusja nie ma sensu skoro podważa Pan nawet sens edukacji ;)

arx1972 ćwiczę tak około 85% swoich najlepszych wyników, I robię te przykładowo 6 powtórzeń. To teraz mam zwiększyć ciężar do 90-95% swojego najlepszego wyniku?

podstawa to POWOLNA progresja
a nie przeskok z 85% na 95%
posłuchaj kolegów i zacznij długofalowy
jeżli masz jakieś pytania co do długo kieruj je do Senegrotha :D

don_omar96 takie nagłe zwiększenie na 90-95% nic dobrego nie przyniesie.Przeczytaj cały podwieszony artykuł długofalowego schematu senegrotha.Dojdziesz do wniosku,że na 85%CM powinieneś być w granicach 3 powt.Początek ma być lekki,potem możesz żyłować na 3 i 2 powt.Autor tematu dokładnie tam wszystko wyjaśnia i myślę,że lektura tematu da ci odpowiedzi na wiele pytań i rozwieje wątpliwości.

Tylko takich mistrzów jak m.in. Daniel Grabowski miałem na myśli :)ale to najwyższa półka i światowy poziom,ludzie mający serce do tego sportu,a w zamian otrzymujący...ech,szkoda gadać,to nie ten temat.Pozdrawiam

Popieram chłopaków Filar w dzisiejszych czasach nie da się zrobić dobrego treningu trójbojowego w 1:10 - 1:20h Mi trening samych siadów w sprzęcie zajmuje średnio 1,5h a przecież trzeba zrobić jeszcze kilka solidnych ćw pomocniczych(a niektórzy często robią siady z ławką). Jako ciekawostkę powiem Wam, że wczoraj wyszedł mi najdłuższy trenign w zyciu - 6h Oczywiście podczas niego wypiłem ze 150g carbo i zjadłem z 30g bcaa.