Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
278
arx1972 ćwiczę tak około 85% swoich najlepszych wyników, I robię te przykładowo 6 powtórzeń. To teraz mam zwiększyć ciężar do 90-95% swojego najlepszego wyniku?
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1965
podstawa to POWOLNA progresja
a nie przeskok z 85% na 95%
posłuchaj kolegów i zacznij długofalowy
jeżli masz jakieś pytania co do długo kieruj je do Senegrotha :D
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3482
don_omar96 takie nagłe zwiększenie na 90-95% nic dobrego nie przyniesie.Przeczytaj cały podwieszony artykuł długofalowego schematu senegrotha.Dojdziesz do wniosku,że na 85%CM powinieneś być w granicach 3 powt.Początek ma być lekki,potem możesz żyłować na 3 i 2 powt.Autor tematu dokładnie tam wszystko wyjaśnia i myślę,że lektura tematu da ci odpowiedzi na wiele pytań i rozwieje wątpliwości.
Tylko takich mistrzów jak m.in. Daniel Grabowski miałem na myśli :)ale to najwyższa półka i światowy poziom,ludzie mający serce do tego sportu,a w zamian otrzymujący...ech,szkoda gadać,to nie ten temat.Pozdrawiam
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Popieram chłopaków Filar w dzisiejszych czasach nie da się zrobić dobrego treningu trójbojowego w 1:10 - 1:20h Mi trening samych siadów w sprzęcie zajmuje średnio 1,5h a przecież trzeba zrobić jeszcze kilka solidnych ćw pomocniczych(a niektórzy często robią siady z ławką). Jako ciekawostkę powiem Wam, że wczoraj wyszedł mi najdłuższy trenign w zyciu - 6h Oczywiście podczas niego wypiłem ze 150g carbo i zjadłem z 30g bcaa.