tcm creatine mega caps 1100+kreatyna monohydrat 1250 olimp

Witam
jutro zamierzam kupić tcm creatine mega caps 1100+kreatyna monohydrat 1250 olimp w capsach tylko nie wiem jak mam to dawkować i ile tego kupić żeby starczyło mi na 2 miesiące i jeszcze mam pytanie czy jak będe stosować jabłczan z mono to będą lepsze efekty niż bym brał któreś tych supli oddzielnie zależy mi na przybraniu na masie oraz sile waga 60kg wzrost 173cm ćwicze 4lata z przerwami z góry dziękuję za pomoc
ps. diete zamierzam ułożyć w tym tygodniu

a jak dieta i trening?

to jest najważniejsze, po suplach za dużo nie oczekuj

trening mam w domu ale nie długo zrobie sobie siłkę w domu a trening na hantelkach 15kg pompeczki (na różne partie mięśni) rozciąganie na ekspanderze przysiady brzuszki itp a nad dietą to muszę dopiero myśleć narazie jem dużo białka makaronów mięsa itp staram się jesc jak najczęściej

dlaczego wybrales miks dwoch rodzajow kreatyn ?

a czemu nie z tego co słyszałem można razem brać tylko mi o to chodzi czy opłaca się razem to brać czy lepiej któreś oddzielnie

ja bym proponował dopicować diete i trening nawet w domowych warunkach, możesz dać mono 500g(300kaps)

a jak najlepiej dawkować to mono ??

oczywiscie ze mozna mieszac formy kreatyny
ale chcialbym ew znac powod

kreatyna mono
5g (dla ulatwienia dawkowania)
podzielone na jak najwieksza ilosc porcji w ciagu dnia
najwazniejsze PRZED treningiem oraz PO

chodzi mi o to , że chce przybrać na masie i zwiększyć siłę oraz trochę się "napompować" żeby to jakoś wyglądało tylko nie wiem czy jak wezmę jabłczan i mono to będą takie efekty jakie ja chce podsumowując nie chce się tylko "napompować" ale też zależy mi na sile i masie

jesli oszczedzasz pieniazki
wez samo mono
jesli masz ich troche wiecej
wez samo TCM

jakos nie widze wiekszego sensu mieszac

chyba ze szybko wysycic sie mono 4x5g przez 3-4 dni
i pozniej dawka TCM na podtrzymanie

czyli jeśli tak zrobię jak mówisz to najpierw się napompuję mono przez kilka dni i potem już samym TCM a sprawdzał to ktoś skuteczne to jest ??