DNT
Dieta:
I. 2 jajka, płatki owsiane, pestki słonecznika.
II. 2 kromki razowca, pierś z indyka, pomidor.
PILATES
III. Tuńczyk, kasza, brokuły, jabłko.
IV. dorsz na parze, szparagi, oliwa z oliwek.
V. twaróg półtłusty, oliwki, marchewka.
+ zielona herbata, witaminy olimpu, glukozamina 2 saszetki, 2l wody.
B:145, T:70 W:110
PILATES - 15 minut na stepach, 30 minut ćwiczeń wzmacniająco - rozciągająco - wytrzymałościowych.