Zawartość kaloryczna posiłków

Witam, czy mógłby mi ktos powiedzieć ile kcal dostarczyłem mojemu organizmowi dziś jedząć:

Śniadanie: (7:00)
płatki owsiane na mleku 0,5% z wodą.
Ostrowia WPC80 35g z mleko z wodą.

10:00 Śniadanie 2:
100g ryżu
120g piersi z kurczaka
brokuły

14:00 obiad
50g ryżu
łyżka oliwy
mięso z kurczaka (około 70g)
ostrowia wpc80 35g z mlekiem z wodą

15:00 trening

19:00 banan, jabłko + ostrowia 40g

Proszę nie kasować tematu jeśli jest zbyt mało wartościowy a jeśli już jest taka konieczność to proszę mi najpierw odpowiedzieć.
Dziękuję.

http://www.jedzdobrze.pl/tabele mozesz sam policzyć sobie, wpc ostrowie przeczytaj sobei na opakowaniu

Z moich wyliczeń wg tabeli wyszło że zjadłem 1020 kcal? To nie za mało przy redukcji?
Redukcja 120kg przy 188cm wzrostu i bf na poziomie 12% wiek: 21 lat.
Mam do tego spalacz San Tight (2 x dziennie po kapsie) i trening siłowy 3 x tygodniu.
Dziś po treningu zasnąłem bo nie miałem siły siedzieć normalnie :)

Dla mnie za mało przy takim wzroscie i wadze.

Z tym, że posiłki były syte i nie odczuwałem głodu.
Częściej jeść nie mogę w dzień bo jestem poza domem.