Odżywka białkowa rozpuszczona w 900ml mleka - problem - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46

Moim celem jest utrzymanie masy 79kg/180cm przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu i zwiększeniu udziału masy mięśniowej w ciele.

Czy jest sens brania BCAA czy zwykłych aminokwasów, jeśli wolę sam sobie rozłożyć białko (np. z wysokiej jakości serwatki) na aminokwasy, a potem synteza na własne białko?

"Wszystko jest możliwe. Jeśli powiedzą ci, że twoje szanse sięgają dziewięćdziesięciu procent, piędziesięciu procent lub jednego procenta musisz w to uwierzyć i musisz walczyć.(...) Jaki jest sens cierpienia? Moim zdaniem cierpienie jest środkiem, który pozwala człowiekowi stać się doskonalszym." Lance Armstrong

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

jesli podstawy zapotrzebowania na bialko dostarczasz z diety oraz ew suplementacji z preparatow wysokobialkowych
to KONIECZNOSCI nie ma dodawania BCAA
ale PRZYDATNOSC moze sie okazac

duzo zalezy od funduszow
jesli ich malo - pozostan przy punkcie pierwszym
jesli troche wiecej - warto pomyslec

oczywiscie punktem rownie waznym jest to aby treningi byly odpowiednio wymagajace

coz bowiem po BCAA (poza ektrememai) jesli np treningi moga stanowic slabe ogniwo ...
prosze wez wszystko pod uwage

...

Wassu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46

BCAA mam trochę w żelach na rower np. EnduroSNACK.
A w WPC80, które sobie kupiłem mam z BCAA:
Izoleucynę (6,07g), Walinę (5,71g) i Leucynę (10,46g) na 100g produktu.
To wystarczy, jeżeli porcja ma 70g + 400ml mleka?

...

Bykup-na

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19371

wassu, człowiek nie jest w stanie strawić 70 gram białka w jednej porcji...

...

Wassu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46

to jest dawka na cały 2,5 godzinny trening

...

maly mis84

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2992 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 41803

to i tak za duzo

30-no 40 g

plus 12 g z mleka

...

Wassu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46

12g w tych 400ml mleka?

Co to znaczy "jedna porcja przed treningiem" i "jedna porcja po treningu"?
30 min. przed czy ile?
Co jeśli zamiast treningu anabolicznego mam klasyczne wytrzymałościowe kręcenie na rowerze przez 2,5-3h?
Chyba można brać białko w trakcie?

...

Gawus

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1700 Wiek 14 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17197

e tam, czytalem badania na sfd, z ktorych wynikalo, ze czy zjemy dziennie zapotrzebowanie w jednej porcji czy w kilku to i tak nie robi to wiekszej roznicy
co innego ze bedzie to cholernie ciezko strawny posilek
Jezeli nie przeszkadzaja mu wzdecia itp bole brzucha to czemu mialby nie jesc 70g w posilku? KAZDY organizm jest ORYGINALNy

tak, mozna!

Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-03-07 22:00:26

...

Wassu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46

wzdęcia nie, a bóli brzucha przy głośnej muzyce w słuchawkach i jeździe 40km/h i tak nie czuje

dzięki za info,

a ogólnie to teoretyczne dzienne zapotrzebowanie mam 79g, choć 3 porcje dziennie (przed, po i do śniadania) daje mi 105g (+mleko, serki, masło, jogurty, mięso na obiad itd.)

1g białka /1kg ciała to zapotrzebowania dla człowieka, którego aktywność ogranicza się do stukania w klawisze i przełączania kanałów?
ile wynosi norma dla ludzi trenujących sporty wytrzymałościowe?

...