Nie wiem co lepszego na spalanie FBW czy split albo może jeszcze coś innego? Trenuje już 2 miesiąc FBW i żadnych efektów.
Trenuje takim planem
A)
Przysiady ze sztangą 3s 12-12-15
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-12-15
Rumuński martwy ciąg 3s 12-12-15
Wyciskanie na płaskiej 3s 12-12-15
Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12-12-15
Uginanie sztangielki przy kolanie 3s 12-12-15
B)
Przysiady z sztangą 3s 12-12-15
Wymachy sztangielkami w opadzie na boki 3s 12-12-15
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-12-15
Wyciskanie hantli na płaskiej 3s 12-12-15
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12-12-15
Uginanie sztangi oburącz stojąc 3s 12-12-15
Płeć :Mężczyzna
Wiek :16
Waga :70
Wzrost :174
Cel treningowy :spalanie
Staż treningowy na siłowni :Rok z przerwami
Uprawiane inne sporty :Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga,hantle,ławeczka skośna,80kg obciążenie,uchwyty do pompek,
Dieta :Będzie
Przeciwskazania medyczne :Brak
Zażywane suplementy : BCAA