Thermo Speed Extreme i jego działania.

1.Witam wszystkich. Chciałabym spytać o TSE. Brałam go przez tydzień, ale z powodów zdrowotnych nie mogę ćwiczyć i przestałam chodzić na treningi. W związku z tym nie czuję efektów TSE ponieważ nie mogę wykonywać ćwiczeń (jakichkolwiek). Myślałam nad tym, żeby odłożyć je na czas póki nie wejdę w systematyczne trenowanie. Chciałabym zapytać jakie dawki i ile dziennie powinnam brać Speeda, żeby po 1-2 miesiącach była widoczna różnica. Zależy mi tylko na zrzuceniu zaległej tkanki tłuszczowej na brzuchu.

2. Przy okazji chciałabym też się dowiedzieć, czy to prawda, że odżywki pomagają w wynikach biegowych? (czyli konkurencje 100, 200m)

Właśnie dlatego suplementy tylko "pomagają" a pierwsze skrzypce gra dieta i trening. Pozdro :D Lepiej ułożyć dietę a kasę którą masz przeznaczoną na suple, lepiej wydać na jedzenie.

1.
mysle ze dawka 2x2 na poczatek bedzie ok.

2.
zalezy jakie.

Zacznij standardowo 1x2 a potem mozesz przejsc na 2x2

Tomq-MAG chodzi mi głównie o HMB.

nie.

zerknij
DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html


wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

wrzuc ankiete to cos pomyslimy.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1)jestem bardzo umieśniona, krótkie nogi, długi tułów. jestem budową ciała pomiędzy mezomorfikiem, a endomorfikiem, choć bliżej tego drugiego, bo w dzieciństwie byłam puszysta dopiero okres więcej w-f i w końcu trenowania poprawił mój wygląd fizyczny.
2)16
3)58/161
4)2 lata
5)zlikwidowanie zbędnego tłuszczu na brzuchu i rzeźba
6)-
7)-
8)-
9)-
10)w tym jestem zielona ;/
11)do 200-300 zł
12)jedyne to, że chciałabym by efekty były szybko widoczne. trenuję 3,4 razy w tygodniu po 2h. do tego dochodzą w-fy i aeroby w domu.

niestety na poczatek trzeba zajac sie punktem nr 10.
bez tego suplementacja nie bedzie spelniala swojej roli...

DZIAŁ ODCHUDZANIE:
[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html]
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

wiem tylko tyle, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1508 kcal.

to juz pol sukcesu,
ale to jest na zero zapotrzebowanie?
To teraz porozkladaj to na b/w/t

o kurde ;// wyjde na niezłą ciemnotę. powiem ci szczerze, że muszę poczytać trochę artykułów bo kompletnie nie wiem o co chodzi...

bwt białka wegle tluszcze ile w Twojej diecie powinno ich być np
1g białaka 4 kcal tak samo wegle, 1g tluszczy to 9 kcal

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html