Potreningowy posilek

witam, postanowilem nie kupowac carbo, a jeść ryż od razu po treningu i tu pytanie : jesc po silowni 30g ryzu a w domu reszte, czy od razu po silowni caly worek?uslyszalem opinie, ze nie powinno sie tak duzo jesc wegli od razu po treningu, m.in dlatego, iż może mnie zalać?

zaraz po trningu to lepiej ze 2banany

Czas po treningu to bardzo ważna faza, w tym czasie ustrój osoby ćwiczącej jest bardziej podatny na przyjmowanie składników odżywczych niżeli w ciągu całego dnia. Odpowiednia profilaktyka żywieniowa pozwala zregenerować straty powstałe w wyniku wysiłku. Bezpośrednio po treningu warto byłyby uwzględnić odżywkę węglowodanowo-białkową w ilości 50-70g. Odżywka poddawana jest wstępnym procesom trawiennym, występuje również w postaci płynnej dzięki czemu szybciej pozwoli zregenerować nasz organizm, niżeli jedzenie w postaci stałej. 30-60 min. bezpośrednio po wypiciu odżywki zaleca się zjedzenie pełnowartościowego posiłku.

I tu mi Pan wyjasnil wszystko!!!!! A ten posilek po odzywce to na bialych weglach czy juz pelnoziarnistych?

Po treningu biały makaron, biały ryż, białą kaszę itp. To produkty na których powinieneś się skupić.

dzekuje

Nie ma za co. Pozdrawiam.