Mam problem przy redukcji proszę o pomoc.

z uwag, a w zasadzie sugestii: staraj sie modyfikować/ urozmaicać menu co jakis czas, bo inaczej moze Cie to na dłuższą mete znużyć...fileta z kury zastępuj filetem z indyka, dorzuć jakąs rybke co jakis czas (łosos, makrela, dorsz, tunczyk). wędzonych zbyt czesto nie jedz, bo są kancerogenne. z warzyw- wszelkie zielone najlepsze (brokuły, szpinak, ogorki świeze, a takze pomidory, cebula, papryka, kalafior). nie jedz warzyw z puszek. swieze albo mrozone.
woda 3-4 litry dziennie, zielona i czerwona herbata- ja kupuje tylko liściaste
i suple tpyu: omega3 gold, witaminy, zma (polecam- super sen i regeneracja)
dzieki za sog'a ;)

kocio2009 dzięki raz jeszcze za konkretną pomoc, jak będę w fazie dopalania końcówki fatu to się tu zgłoszę bo będę przechodził na ckd a warto by ktoś rzucił okiem na moje wypociny pozdro

ckd- świetny system na docinkę...sama stosowałam i efekty były za***iste ;)

dlatego ja również będę się tym dopalał ale dopiero w połowie maja, żeby forma na wakacje była jak najlepsza a póki co jeszcze miesiąc na tkd a potem delikatne wbijanie kilku b.dobrych kg i na koniec wycinka na ckd - będzie pięknie