Trening do Siatkówki (szybkość, i co jeszcze?)

Od jakiegoś czasu zabieram się z myślą o wzięciu się za siebie otóż od dłuższego czasu gram w siatkówkę (4-5 lat) i myślę ,że powoli zaczynam odbiegać kondycyjnie od tych co trenują na siłowni prosiłbym o jakieś porady w ułożeniu treningu.
Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 184

Cel treningowy: rozwój pod kątem siatkówki

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

odświeżam:)