What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
Za to jak ja bym miała pić alko na uspokojenie... to ten pomysł mi się bardzo podoba,
a że dzisiaj piątek - dyskusja na czasie.
Muszę się odprężyć po tygodniu w zakładzie dla silnie obłąkanych.
Czerwone winko będzie w sam raz.
Wasze zdrowie dziewczyny!!!
Piątkowy wieczór jak zwykle minął bardzo szybko
Dzisiaj sobota. Wybieram się na małe zakupy. Trzeba wyposażyć odpowiednio lodówe.
wczoraj kupiłam chleb żytni razowy na zakwasie
Na tuńczyka nie mogę już patrzeć... zastanawiam się czym by go zastąpić...
Myślę też nad zakupem jakiegoś białka smakowego.
Zastąpiłabym nim te nieszczęsne twarogi w 2 lub ostatnim posiłku.
Po za tym to grypsko jakieś mnie złapało i czuje jak z dnia na dzień coraz bardziej rozkłada, aż sie boje co to będzie
Doczytałam o bilansie kalorycznym, ba nawet znalazłam wzór i obliczyłam co nieco :)
1. BMR: 78 x 24 godziny = 1872
2. POPRAWIONE BMR DLA KOBIETY: 1872 x 0,9 = 1685
3. BMR RAZY WSP. AKTYWNOŚCI: 1685 x 1.2 = 2022
Współczynnik aktywności:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach')
Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)
Myślę ze jak przyjmę wartość 2000 to będzie Ok.
A co Wy myślicie?
Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-02-26 08:24:41
Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-02-26 08:51:59
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
Sporo białka mają sardynki, dorsz, łosoś, śledzie, halibut, pstrągi.
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
W 2 śniadaniu mam twaróg, którego chcę czymś zastąpić.
W tym czasie jestem w pracy i zastanawiam się co tu zdziałać, żeby było lepiej.
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
Wydaje mi się, że mięcho jakieś wprowadzę w ten 2 posiłek.
Bo jak mam rybę to babska się oburzają w pracy, że im śmierdzi... Czasem mnie korci im powiedzieć, żeby se nie chuchały pod nos to im nie będzie śmierdzieć...
Czyli białko nie???
A ja miałam taką nadzieję, na jakieś dobre czekoladowe albo waniliowa białko :(
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-26 13:19:03
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
No właśnie po to chciałam je zastosować, bo na siłę upycham białko w diecie. Jak będę je miała dostosuje dietę i myślę, że będzie ok.
Wczoraj jak byłam na siłowni koleś, z którym gadałam miał białko truskawkowe w bidonie... a pachniało tak, że myślałam, że mu je zwinę
Zapomniałabym.
Wrzucam dzisiejszą michę.
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
Uwielbiam sheke'i, szczególnie z mc donald'a
I brakuje mi czasem czegoś słodkiego i czekoladowego.
Jutro sobie do śniadania kakao wypije mmmmmm....
A powiedz mi kochana, jak już sobie tak gawędzimy, moje obliczenie zapotrzebowania kalorycznego jest w porządku???
2000 kcal wyszło.
Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-02-26 16:09:15
Każdy ma jakieś słabości. Rzecz w tym, żeby stawiać im czoła!