Trening dla jednorękiego bandyty

Witam wszystkich

Piszę do was w takiej sprawie.

W wypadku komunikacyjnym uszkodziłem sobie w dużym stopniu rękę. W tak dużym że póki co wcale nią nie ruszam...całą ręką tzn. nie zginam, nie podnoszę ręki, o dłoni nie wspominając.
Dlatego potrzebuję porady...czy w ogóle jest możliwy trening z jedną ręką?? Podobno trenując ćwiczy się całe ciało dlatego tak bardzo zależy mi na poradach. Moja ręka najprawdopodobniej będzie w jakimś stopniu wracać dlatego ważne jest to by nie zanikły w niej mięśnie i by utrzymywana była w jak najlepszej kondycji. Martwię się o nią bo nie ruszając nią z dnia na dzień mięśnie słabną a trwa to już 9 miesięcy. Czy wskazane jest branie jakichś odżywek?? Aha....mam 21 lat i 190 wzrostu. Waga 68 kg.

Bardzo dziękuję za odp i porady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 68

Wzrost: 188

Cel treningowy: Utrzymanie dobrej kondycji, rehabilitacja

Staż treningowy na słowni: zerowy

Uprawiane inne sporty: jazda konna, tenis, piła nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, w domu hantle

Dieta: brak diety

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Daj spokoj z silownia zanim sie wykurujesz. Nie da sie cwiczyc jedna reka.

Z tego co wiem jest taka możliwość ale napewno nie po 9 miesiącach.
Jeśli przykładowo złamałbyś prawą nogę to w pierwszych kilku tygodniach ćwicząc lewą spowalniasz spadek masy mięśniowej w tej złamanej. Nie trwa to jednak zbyt długo.
Myślę że lepiej będzie jak wrócisz do treningów po rekonwalescencji.
Pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia

Problem w tym że rekonwalescencja może trwać dwa lata ;/ Jest to bardzo poważny uraz. Wiadomo że nie oczekuje cudów ale chciałbym jakoś wyglądać jak człowiek a nie sama skóra i kości;/