Przedramie.

Chodzi mi o ćwiczenia na powiekszenie obwodu przedramienia przy nadgarstku.

No i co w związku z ttym ?
Ugonanie nadgarstków podchwytem/nedchwytem w siadzie- dobre cwiczenia na przedramie

Wiem.. to akurat robie. WW przedramieniu przy łokciu widac różnica, a tu wcale zmian nie widac.

Ćwiczenia wielostawowe np. wiosłowania,drazek,mc budują przedramie i pracuje ono przy wielu ćwiczeniach.

Możesz spróbować nawiajania cięzarku na sznurek.

Tylko tu jest problem, bo mięśnia przedramienia przy nadgarstku praktycznie nie ma/jest bardzo skromny... Widać głównie ścięgna :)
Czytałem, że mięśnie przedramion, tak jak i łydek, są zbudowane z włókien wolnokurczliwych/czerwonych/wytrzymałościowych i tradycja podaje, że należy na nie wykonywać bardzo dużą liczbę powtórzeń...
W pewnym artykule szanującego się miesięcznika "KiF" wyczytałem, że "tradycja swoje, a badania swoje"... Było tam napisane, że na łydki najlepiej wykonywać ćwiczenia z dużym (jak największym) ciężarem...
I tu moje pytanie: skoro charakter mięśni przedramion i łydek jest bardzo podobny to czy mała liczba powtórzeń jak na te mięśnie (tak gdzieś max 10-12 powt.) zdałaby egzamin? Ćwiczę w ten sposób kilka tygodni i odczucia potreningowe są dużo lepsze (pompa) niż, gdy wykonywałem po 20-30 powt. w seriach...

Kamilus007

za duzo chcersz wlozyc filozofii w to wszystko.

"Ćwiczę w ten sposób kilka tygodni i odczucia potreningowe są dużo lepsze (pompa) niż, gdy wykonywałem po 20-30 powt. w seriach... "

chyba juz znasz odpowiedz.

pozdrawiam.


"szanującego się miesięcznika "KiF"
pismo o bardzo marnym poziomie merytorycznym(zreszta z innymi na krajowym rynku nie jest lepiej).