Plan na mase ! %-)

Jeśli 4g białka na kg/m.c to zdecydowanie, za dużo. I efekt będzie niepożądany, bo nadwyżka białka, na drodze glukoneogenezy zostanie przekształcona w glukozę - węglowodan o wysokim IG, a ten wpływa na rozrost masy tłuszczowej.
Więc max 3g białka na kg/m.c.
Robert jak wyliczyłeś, że on ma w diecie 4g białka ?

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-22 22:18:54

http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/

1g białka ~ 4kcal

1400kcal / 4kcal = 350g białka
350g białka / 74kg ~ 4,72 g białka/kg masy ciała

;)

białka tyle jak na cyklu...

no troche zmienie chociaz jechalem na takiej diecie juz raz a metabolizm mam naprawde bardzo dobry do tego raz w tygodniu basen i 2 razy pilka n. po 1,5h i 20 min aerobów po treningu takze fat jakis wielki nie jest.

Dokładnie, dołóż metke i będzie ok, wszytko pójdzie w mięsień
Oczywiście żartuję :D