Ketro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1885

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta <yes>

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2017 (12:30)

Data rejestracji 07.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-) witam, prosze o ocene planu treningowego i ew. poprawki. mam zamiar trening przeprowadzac 3 dni w tygodniu z tym ze z podzialem na tydzien a i b w którym cwiczenia beda sie nieco roznic od siebie. tydzien a poniedziałek klatka: wyciskanie	15	2011-02-21 21:37
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CP + MONO witam mam zamiar rozpoczac cykl na cp + mono i mam pytanie w kwestii dawkowania tych supli. slyszalem juz rozne opinie np: 5g mono z rana i 10g cp przed treningiem lub o podobnej porze w dnt lub 3 g mono rano 10 g przed trengiem i 3g mono na	2	2011-02-22 17:30
Odżywki i suplementy	TCM czy CP? witam mam zamiar zrobic 3 cykl na kreatynie. pierwsze 2 bylo to samo mono efekty po 1 +5kg po drugim juz tylko 3 kg. mam zamiar polaczyc teraz mono z tcm lub cp i zastanawiam sie co bedzie lepsze. dawkowac zamierzam 5g mono rano i 10g cp lub tcm	4	2011-02-16 20:11
Trening dla początkujących	FBW do oceny mass a wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) przysiady ze sztangą 2	3	2009-03-09 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ekto no to tak dietka dla 70 kg hardgainera. prosilbym o poprawe. nie wiem tez co dac w potreningowym :/ sniadanie 8:00 posilek ilosc (g) mleko spożywcze 3,2% 250 płatki owsiane 50 jaja gotowane 180 oliwa z oliwek	1	2009-03-09 18:21
Sztuki Walki	BJJ jak myślicie czy jest sens zaczynać trenować bjj w wieku 22 lat mimo iz wczesniej nie trenowalem zadnych sztuk walki ? musze sie czymś zając wczesniej trenowalem wioślarstwo ale po kontuzji barku nie mam szans na powrót do tego sportu.	13	2007-07-25 19:46
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase wiek 17 72kg 176cm staż 5 miesięcy dzień 1 klatka wyciskanie sztangi na płaskiej( 12/10/10/8 ) wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/10/8 rozpietki sztangielkami 12/10/10 triceps francuskie wyciskanie sztangi 12/10/10 wyprost ramienia	1	2007-07-17 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa !! witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. ilość/białko(g)/tłuszcze/węglowodany/warośc en. śniadanie: jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 jaja kurze	3	2007-07-01 13:10
Trening dla zaawansowanych	Ściągacze.. ostatnio na mojej siłowni zauważyłem ,że wiele osob używa ściągaczy na kostki i kolana , jeden gość mówil ze chroni go to przed kontuzja , jednak wydaje mi sie ze uzywaja tego niepotrzebnie. czy sciagacze naprawde daja jakas ochrone?	8	2007-03-29 08:56
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny wiek 19 lat. 182cm 78 kg ostatnio przez 3 miesiace act, a wczesniej przez okolo 5 miesiecy nieprzemyslany trening. trening 3 dniowy pon/sr/pt pn: barki + nogi + łydki + brzuch sr: klatka + triceps + brzuch pt: grzbiet + biceps + przedramię	2	2007-03-26 20:37
Po siłowni, o siłowni	"poszerzanie" krązków wkrótce będę miał do kupienia obciążenia o średnicy 27mm po bardzo atrakcyjnej cenie , problem w tym , iż wszystkie moje gryfy mają po 28 mm średnicy. czy znacie jakieś sposoby na zwiększenie ich średnicy wewnętrznej ??	21	2007-02-21 13:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co na cykl po powrocie?	2011-03-16 20:36
Odżywki i suplementy	Jak brać? prosze o rade	2011-03-16 20:35
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-23 11:02
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-22 18:19
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CP + MONO	2011-02-22 17:30
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-22 16:35
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-22 14:41
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-21 22:04
Odżywki i suplementy	TCM czy CP?	2011-02-16 20:27
Odżywki i suplementy	TCM czy CP?	2011-02-16 20:14
Trening dla początkujących	FBW do oceny mass	2009-03-12 17:34
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o trening nóg	2007-07-30 23:52
Sztuki Walki	BJJ	2007-07-27 17:32
Sztuki Walki	BJJ	2007-07-26 20:36
Trening dla zaawansowanych	KARK - ćwiczyć czy nie ćwiczyć?	2007-07-08 09:32
Trening dla zaawansowanych	muzyka a siłownia...	2007-07-07 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa !!	2007-07-01 13:48
Trening dla zaawansowanych	Plan dla początkującego, do oceny	2007-02-20 10:50
Trening dla początkujących	Waga	2007-02-19 19:58