Ketro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1885

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta <yes>

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2017 (12:30)

Data rejestracji 07.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-) witam, prosze o ocene planu treningowego i ew. poprawki. mam zamiar trening przeprowadzac 3 dni w tygodniu z tym ze z podzialem na tydzien a i b w którym cwiczenia beda sie nieco roznic od siebie. tydzien a poniedziałek klatka: wyciskanie	15	2011-02-21 21:37
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CP + MONO witam mam zamiar rozpoczac cykl na cp + mono i mam pytanie w kwestii dawkowania tych supli. slyszalem juz rozne opinie np: 5g mono z rana i 10g cp przed treningiem lub o podobnej porze w dnt lub 3 g mono rano 10 g przed trengiem i 3g mono na	2	2011-02-22 17:30
Odżywki i suplementy	TCM czy CP? witam mam zamiar zrobic 3 cykl na kreatynie. pierwsze 2 bylo to samo mono efekty po 1 +5kg po drugim juz tylko 3 kg. mam zamiar polaczyc teraz mono z tcm lub cp i zastanawiam sie co bedzie lepsze. dawkowac zamierzam 5g mono rano i 10g cp lub tcm	4	2011-02-16 20:11
Trening dla początkujących	FBW do oceny mass a wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) przysiady ze sztangą 2	3	2009-03-09 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ekto no to tak dietka dla 70 kg hardgainera. prosilbym o poprawe. nie wiem tez co dac w potreningowym :/ sniadanie 8:00 posilek ilosc (g) mleko spożywcze 3,2% 250 płatki owsiane 50 jaja gotowane 180 oliwa z oliwek	1	2009-03-09 18:21
Sztuki Walki	BJJ jak myślicie czy jest sens zaczynać trenować bjj w wieku 22 lat mimo iz wczesniej nie trenowalem zadnych sztuk walki ? musze sie czymś zając wczesniej trenowalem wioślarstwo ale po kontuzji barku nie mam szans na powrót do tego sportu.	13	2007-07-25 19:46
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase wiek 17 72kg 176cm staż 5 miesięcy dzień 1 klatka wyciskanie sztangi na płaskiej( 12/10/10/8 ) wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/10/8 rozpietki sztangielkami 12/10/10 triceps francuskie wyciskanie sztangi 12/10/10 wyprost ramienia	1	2007-07-17 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa !! witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. ilość/białko(g)/tłuszcze/węglowodany/warośc en. śniadanie: jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 jaja kurze	3	2007-07-01 13:10
Trening dla zaawansowanych	Ściągacze.. ostatnio na mojej siłowni zauważyłem ,że wiele osob używa ściągaczy na kostki i kolana , jeden gość mówil ze chroni go to przed kontuzja , jednak wydaje mi sie ze uzywaja tego niepotrzebnie. czy sciagacze naprawde daja jakas ochrone?	8	2007-03-29 08:56
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny wiek 19 lat. 182cm 78 kg ostatnio przez 3 miesiace act, a wczesniej przez okolo 5 miesiecy nieprzemyslany trening. trening 3 dniowy pon/sr/pt pn: barki + nogi + łydki + brzuch sr: klatka + triceps + brzuch pt: grzbiet + biceps + przedramię	2	2007-03-26 20:37
Po siłowni, o siłowni	"poszerzanie" krązków wkrótce będę miał do kupienia obciążenia o średnicy 27mm po bardzo atrakcyjnej cenie , problem w tym , iż wszystkie moje gryfy mają po 28 mm średnicy. czy znacie jakieś sposoby na zwiększenie ich średnicy wewnętrznej ??	21	2007-02-21 13:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co na cykl po powrocie?	2011-03-16 20:36
Odżywki i suplementy	Jak brać? prosze o rade	2011-03-16 20:35
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-23 11:02
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-22 18:19
Odżywki i suplementy	Dawkowanie CP + MONO	2011-02-22 17:30
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-22 16:35
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-22 14:41
Trening dla początkujących	Plan na mase ! %-)	2011-02-21 22:04
Odżywki i suplementy	TCM czy CP?	2011-02-16 20:27
Odżywki i suplementy	TCM czy CP?	2011-02-16 20:14
Trening dla początkujących	FBW do oceny mass	2009-03-12 17:34
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o trening nóg	2007-07-30 23:52
Sztuki Walki	BJJ	2007-07-27 17:32
Sztuki Walki	BJJ	2007-07-26 20:36
Trening dla zaawansowanych	KARK - ćwiczyć czy nie ćwiczyć?	2007-07-08 09:32
Trening dla zaawansowanych	muzyka a siłownia...	2007-07-07 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa !!	2007-07-01 13:48
Trening dla zaawansowanych	Plan dla początkującego, do oceny	2007-02-20 10:50
Trening dla początkujących	Waga	2007-02-19 19:58