[ART] Masa na dyche! Inne spojrzenie na trening masowy!

Chyba za długo juz dzis siedze na kompie zlało mi sie z plecami, a dwa razy sprawdzalem i bylo bic 10 ,5

animal pump musisz po prostu przetestowac

myslę, ze okresowo ten model b. dobrze może sie sprawdzić- jednak przy dojściu do maksymalnie ciężkich tren ingow np. nogi bedzie chyba jednak trudno wykonać z innymi grupami choćby nawet średniociężkimi- dlatego nie wiem czy nie dobrze byłoby ukladac- dlatego pytałem o inny rozklad na wiecej dni- na zasadzie najcięzszych i najlżejszych ćwiczeń, ale jakos pasujących do siebie- np. uda i łydki itd...

ogólnie program napewno zwiekszy wytrzymałośc, co może sie też odbić w dobrym kierunku przy treningu z mniejszymi obciążeniami, bo czasami widzi się zastoje wlasnie ze względu na brak podstawowych zdolności wytrzymałościowych i regeneracyjnych spowodowanych ciagle jedna i tą samą metodą, ktora nie pozwala w pewnym momencie na rozwoj już w żadnym kierunku...

Ładnie to ująłeś

Push press 10 x 10? Umrzesz

10 x 3 byloby ciezko.

to jest trening masowy
nie na siłę
nikt ci nie każe bić rekordów

Ćwiczenia dynamicznego nie powinno się w ogóle robić na tyle powtórzeń. Każde jest mordęgą, nawet na mniejszej liczbie powtórzeń i ciężarze.

Patenty ciekawe.

Push press
myslę, ze ujdzie

...choc nie wiem czy w takim treningu nie lepiej zastosowac wyciskania.

Zastanawia mnie co z brzuchem? Zbędny?

Wg mnie przy tak ciężkich objętościowo treningach przedramie, kaptury czy brzuch nie opłaca się ćwiczyć