czarnulkak/dziennik-redukcja tłuszczu

kochanie jeśli o to chodzi to nie wątpię w to, a nawet jestem tego w 100% pewna ;]

Czekamy na jakieś wpisy!!!! Czarnulka się obija

czarnulka poporosimy o wypiskę

jest dobrze,powodzonka

Powracam
trochę zaniedbałam dzienniczek ;/ ale już wracam i wszystko nadrabiam.

Szamciu:

I posiłek:

Na śniadanko jadłam płatki owsiane z mlekiem i na pewno nie będę szybko chciała wrócić do tego dania;// i jadłam suche z zimnym mlekiem(ble)

suplementy na włoski i omega3

II posiłek: przedtreningowy

przed treningiem był kuciak z ryżem (mniam;p) +scorch

a jeśli mowa o treningu: dziś siłownia i trening obwodowy, nie ukrywam, że pierwszy raz był ciężki, obym zybko się przyzwyczaiła, zaraz po treningu scorch i mały jogging a następnie ćwiczenia na męczący mnie brzuszek;p

III posiłek:

banan+ strongow z indyka z ryżem

IV posiłek:

jaja na miękko, ;p
na dobranoc omega3 i suplemenciki.

oraaaaaaaaaaaaz (nie mogłam się powstrzymać 2 jabłka)

liczę na wasze wsparcie

Witam i zapewniam o wsparciu


P.S. Jaka ladna talia

Witam wszystkich z rana
Śniadanko oczywiście o 9. Pobódka bardzo ciężka. Zakwasy nawet na tyłku mam po tych wczorajszych ćwiczeniach obwodowych. Zaraz serek musze wszamać i na zajęcia lecieć. /dobrze że mam scorcha przynajmniej to troche mnie pobudza

Wieczorem do klubu na fitness, myślę że dam radę z tymi zakwasami.

Pozdro dla wszytkich i do wieczorka

Witam!

po miesiącach prób i BŁĘDÓW;] powracam do dalszej redukcji z uciążliwym i męczącym mnie tłuszczem. Obiecuję pełną mobilizację i codzienną spowiedź:)

trzymajcie kciuki;)

Od taamtej pory wygląd mojego ciałka nie zmienił się znacząco(tak myślę) jutro wstawię fotki i cały mój plan walki:P:):):P. Dziś chciałam Wam o sobie przypomnieć:D. Mam nadzieję, że tym razem mi się uda.

Życzę miłej i udanej nocki:*

a bym zapomniała moja dzisiejsza micha:P :

I.śniadanie: białko, dwa jaja, pomidor (w wieku 20 lat w końcu je polubiłam
II. jogurt pitny naturalny
III. risotto (Z brązowym ryżem, wiem wiem, nie powinnam
IV. jabłko

No i już falstart Klasyczna głodówka Powinnaś jeść minimum 1800kcal, a to coś... To jakiś żart chyba

A może to skład 1 posiłku?