6 Weidera mozna wykonywac dluzej niz 6 tyg?

Witam!!

Chcciałbym dowiedzieć sie czy cwiczenia 6 weidera mozna wykonywac dluzej niz 42 dni?

np. wykonywac wedlug zaplanowanego planu w 42 dzien 8 serii.... zrobic sobie tygodniowa przerwe i znow zaczac robic 6 weidera (od tylu serii ile bd trzeba jak dojde do konca napisze :D ) czy poprsotu leciec 43,44... dzien i tak do 2 miesiecy +...?

czy poprostu jest to niepotrzebne/niekorzystne/kontuzjogenne :E??

z Gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi ;)


Jeszce 1 pytanko: Co jesć po A6W? przeczytalem gdzies ze idealne sa ryby i rozne kasze... a co mozna jeszce oprocz tego ;) pozdrawiam

I jeszce jedno :D - jezeli mam 1 serie po 6 powtorzen czyli :
- 6 cwiczen podanych na tym forum razy 6 = 6 powtorzen tak ;)??=36

Jak by byly 2 serie to tak samo tylko ze jeszce razy 2 ;)


Zmieniony przez - Karol3257 w dniu 2011-02-19 15:15:32

Długotrwały wysiłek spala nawet mięsnie. Masz racje co do diety, jak się ją trzyma to sie i tak wyjdzie na plus z masa. Wiesz od czego się spala tłuszcz?...przemian chemicznych w naszym organizmie. Załóżmy, że będę regularnie biegał a brzuch cwiczył przy okazji na SW i stawiam na to, że będziemy mieli wtedy podobne efekty ty i ja. Co do katowania brzucha to masz racje, to duża grupa mięśni trzeba je doyebac . Dobra puenta- Nie istnieje coś takiego jak spalanie miejscowe.

Nie robić A6W ani jednego dnia - szkoda czasu. Ten program to porażka.

jw
Chyba, że w życiu nie widziałeś siłowni, masz 14 lat i chcesz mieć tylko super, hiper, niewidoczny kaloryfer. Prawdziwy brzuch wyrabia się od ciężkich ciągów, przysiadów i innych ćwiczeń, w których brzuch pełni rolę stabilizatora. Biorąc pod uwagę, że wielu zapaleńców a6w nie trzyma do tego diety, to o jakiejkolwiek regeneracji nie ma w ogóle mowy.

nalas, raczej nie masz racji. do ciagow i przysiadow (piszesz, ze ciezkich) trzeba juz miec miesnie brzucha, inaczej slaby ten stabilizator bedzie

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-02-19 15:49:08

Dlatego zaczyna się od minimalnych ciezarów w tych ćwiczeniach i stopniowo dodaje ucząć się tym samym techniki i wzmacniając stabilizatory.

ta, ale autor przeczyta posta nalasa i wskoczy na 100 kilowe ciagi i sie zlamie w pol

Jeżeli jest kretynem to pewnie tak zrobi. Każdy chyba czuje ile może w danym momencie dźwignąć. Tak więc dalej obstaję za swoim

Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-02-20 16:21:22

hehe glupi nie jestem :P ale macie racje (silke widzialem bylem 3x) ale ogolnie to nie jest mozliwe abym chodzil na silownie :P dlatego zainteresowal mnie ten program bo mozna go robic w domu bez przyrzadzen :) co poardzicie innego ;O?? albo odp chociaz na moje pytania zawarte w tekscie - bylbym wdzieczny ;] pozdrawiam (mam 16lat) ;D

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

To polecam. Na początek sobie możesz wybrać 3-4 ćwiczenia i robić 3x w tygodniu z czasem zmieniając.

Ab wheel jeśli masz dostęp tez bardzo dobry.

g**** z tymi wszystkimi planami, wybór ćwiczeń jakiś, ustalanie planów.
brzuch robi się codziennie a nie 3x w tygodniu.
ćwiczy się tak aby spalić tłuszcz i utwardzić mięśnie.
rób tak jak ja, 20 minut dziennie ale bez opie.... się.
jeżeli wytrzymasz nie pożałujesz, często spotykam ludzi którzy tylko szukają jakiś planów aby zrobić swój brzuch łatwym tanim kosztem.
wystarczą zwykłe tradycyjne brzuszki.
na treningu porządnie się ubierz, lub używaj pasa który powoduję to że brzuch się strasznie poci.rób brzuszki po 2 minuty, jeżeli się już wyrobisz rób z obciążeniem i tyle.

aha z przerwami po 30 sekund