Karol3257

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

446

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko anonimowe

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Konin

O mnie Ucze sie ogolnie. Interesuje sie biologia, dietetyka oraz sztukami walki. Płeć : Mezczyzna Wiek : 16,5 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Act, Miesiac Uprawiane inne sporty :Piłka nozna, Aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka skosno/prosta, sztangielki po 11,5kg, sztangielki 5kg Dieta :Odpowiednia do celu treningu Przeciwskazania medyczne : ----------- Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):--------

Zainteresowania Roznorodne.

Dieta Węgle,proteiny i tluszcze jak w kazdej diecie :D

Uprawiane sporty sztuki walki,biegi,kulturystyka,pilka nozna

Ostatnia aktywność 14.09.2011 (19:22)

Data rejestracji 11.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW witam!! chciałem was prosić o ocenę mojego treningu fbw. z góry mówię że mam taki osprzęt: -laweczka skosno/prosta -sztangielki po 11,5kg -sztangielki po 5kg trening fbw składa sie u mnie tak : aba wtorek -a czwartek	16	2011-07-07 22:04
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW witam!! jestem po act. jeszcze dzisiaj mam zamiar zacząć trening fbw (myslalem nad splitem ale jednak fbw) i tu moje pytanie: jezeli mam np : plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: - martwy ciąg 2s -	8	2011-06-28 21:11
Trening dla początkujących	FBW a SPLIT witam!! mam do was pytanie: czy szybciej wyrobie mase/rzeźbę/siłę splitem czy fbw? są wakacje i chce w miare dobrze wyglądać a akurat za sobą mam act wiec czas na nowy trening i stąd moje pytanie :)<img	4	2011-06-27 21:52
Trening dla początkujących	Ocena treningu, pomoc witam!! chciałem sie was zapytać czy dobrze ułożyłem trening. podam wam narazie tylko poniedziałek ponieważ chce zobaczyc czy w dobry sposob układam trening. mam obrzyżądowanie w domu: -2 sztangielki po 5kg (suma obciążenia na 1	6	2011-06-18 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Która książka jest najlepsza? witam!! chciałbym sie was zapytać która książkę polecalibyscie osobie malo obeznanej z zakresu zywnosci i zywienia. na oko mam takie	1	2011-03-12 18:25
Trening dla początkujących	6 Weidera mozna wykonywac dluzej niz 6 tyg? witam!! chcciałbym dowiedzieć sie czy cwiczenia 6 weidera mozna wykonywac dluzej niz 42 dni? np. wykonywac wedlug zaplanowanego planu w 42 dzien 8 serii.... zrobic sobie tygodniowa przerwe i znow zaczac robic 6 weidera (od tylu serii ile bd	18	2011-02-19 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	o co chodzi w tym cw?? witam!! chcialbym sie zapytac o co dokladnie chodzi w cwiczeniu ktory podal mi nofix. oto caly plan ktory jest zawarty na tym forum : by nofix: podam plan na rozciaganie moze ci sie przyda i innym. 1. rozgrzewka przed	1	2010-09-29 19:30
Trening dla początkujących	Gimnastyka a taniec witam!! mam pytanie: (zakladalem tematy w dziale fitness ale nikt mi nie odpowiadal przez dluuuzszy okres wiec moze tutaj mi pomozecie) jakie bylyby	1	2010-09-18 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Gimnastyka a taniec witam!! mam pytanie: jakie bylyby najlepsze cwiczenia (aeroby,gimnastyka) aby poprawic elastycznosc miesni (stawow). chodzi o to ze trenuje taniec (wspolczesny) i przydaloby sie zebym byl ,,rozciagniety" chodzi o zrobienie szpagatu oraz	0	2010-09-17 16:41
Po siłowni, o siłowni	Laweczka Prosta (skosna) - ktory model?? witam!! zalozylem wczesniej temat w zlym dziale wiec teraz mysle ze wsyzstko bedzie juz ok. oto link do postu : http://www.sfd.pl/laweczka_prosta_skosna__ktory_model_%3b%5d_-t640934.html	12	2010-08-28 15:23
Trening dla początkujących	Co to sa mlotki?? witam!! na tym forum powiedzieno mi abym robil cwiczenie : mlotki w treningu act. szukalem w atlasie i niemam pojecia co to za cwiczenie i jak ono wyglada. moglby mi ktos dac linka albo podac fachowa nazwe cwiczenia?? pozdrawiam	2	2010-08-30 13:28
Trening dla początkujących	Laweczka Prosta (skosna) - ktory model ;]? witam!! chcialem sie zapytac ktory z ponizszych laweczek bylaby lepsza pod wzgledem wytrzymalosciowym i ogolnym. oto: 1.	2	2010-08-28 14:26
Zdrowie i Uroda	Problem z gruczolem sutkowym witam!! chcialbym zasiegnac porady ( chyba ze ten problem wymaga pomocy wykwalifikowanego lekarza). a wiec: mam taki problem ze mam nierownomierna wielkosc gruczolow sutkowych lub miesni piersiowych. ale to tylko 1 z tych problemow, gdyz 2	4	2010-08-25 14:28
Trening dla początkujących	Co to ACT i FBW (wyszukiwarka) witam!! mam pytanie odnoscie linku. a wiec : moglby ktos podac link do ,,oficjalnej" strony o act i fbw?? bo szukalem w normalnej wyszukiwarce i niemoge znalezc tematow zalozonych przez moderatorow co jest wszystko napisane o w.w treningach. na	2	2010-08-25 14:22
Po siłowni, o siłowni	Drążek rozporowy witam!! wiem jest duzo tego typu tematow, czytalem .... ale wracajac do tematu to czy taki oto drazek rozporowy : http://allegro.pl/item1183556192_hit_najmocniejszy_drazek_rozporowy_pro_gw.html nada sie do robienia : pompek na poreczach i	8	2010-08-23 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy diety witam! 1.chcialbym sie zapytac czy mozna rozpuszczac tabletki tpyu : zdrovit w wodzie mineralnej?? slyszalem gdzies ze jezeli woda ma mineraly to niepowinno sie w niej rospuszczac tabletek takze z innymi witaminami czy mineralami. 2.jezeli w.w	3	2010-08-23 17:06
Trening w domu	pompki/przysiady/bieg/brzuszki - ile razy w ciagu tygodnia witam! jestem nowy lecz nie oznacz to ze mam popelniac bledy wiec jezeli otworzylem nowy temat w zlym dziale serdecznie przepraszam i prosze o poprawke. wracajac do tematu mam proste i szybkie (tak mysle) pytanie: ile razy w ciagu tygodnia	7	2010-07-11 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Wspomóżcie swoja wiedzą i doświadczeniem :(	2011-09-10 11:46
Trening dla początkujących	rano czy wieczorem?	2011-09-10 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	DESPERACJA BŁAGAM O POMOC !! :(	2011-09-09 17:59
Szybkie pytania bez logowania	nerwica serca	2011-09-01 17:17
Zdrowie i Uroda	Zbyt wysokie ciśnienie. Co na to?	2011-09-01 17:05
Trening w domu	Chcialbym ćwiczyc ale niestety....	2011-09-01 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	OBJETOŚĆ TŁUSZCZU	2011-08-31 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję i rzeźbę. Do oceny.	2011-08-31 23:53
Trening w domu	Zdobycie kondycji przez rok (szkoła oficerska)	2011-08-21 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Mam otyłosć i nadwage 17lat co robić prosze o Pomoc :(	2011-08-11 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i poprawki.	2011-07-30 23:32
Sztuki Walki	Jak się odegrać? Rewanż?	2011-07-10 23:21
Sztuki Walki	Jak się odegrać? Rewanż?	2011-07-10 23:15
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 23:10
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 23:05
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 23:01
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 22:52
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 22:44
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 22:34
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW	2011-06-30 22:29
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW	2011-06-28 22:51
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW	2011-06-28 22:26
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW	2011-06-28 21:25
Trening dla początkujących	FBW a SPLIT	2011-06-27 22:34
Trening dla początkujących	Ocena treningu, pomoc	2011-06-18 17:04
Trening dla początkujących	Ocena treningu, pomoc	2011-06-18 16:34
Trening dla początkujących	Ocena treningu, pomoc	2011-06-18 16:22
Trening dla zaawansowanych	jakie partie laczyc z jakimi????	2011-06-17 22:07
Trening dla początkujących	"Siła" !!!! Wybór ...:D	2011-05-07 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w schudnięciu	2011-02-28 20:41

Najnowsze publikacje

Fitplota

Karol3257

Ocena treningu FBW

Pytanie (banalne) o FBW

FBW a SPLIT

Ocena treningu, pomoc

Która książka jest najlepsza?

6 Weidera mozna wykonywac dluzej niz 6 tyg?

o co chodzi w tym cw??

Gimnastyka a taniec

Gimnastyka a taniec

Laweczka Prosta (skosna) - ktory model??

Co to sa mlotki??

Laweczka Prosta (skosna) - ktory model ;]?

Problem z gruczolem sutkowym

Co to ACT i FBW (wyszukiwarka)

Drążek rozporowy

Suplementy diety

pompki/przysiady/bieg/brzuszki - ile razy w ciagu tygodnia

Najnowsze publikacje

Hadi Choopan poza Mr. Olympia. Czy powinien zakończyć karierę?

Dieta ketogeniczna a tłuszcz w wątrobie - najnowsze badanie!

Nagła śmierć podczas treningu - niepokojący film!

18-letnia Joy Meek podbija GymTok. Niesamowicie docięty brzuch!