Karol3257

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

446

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko anonimowe

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Konin

O mnie Ucze sie ogolnie. Interesuje sie biologia, dietetyka oraz sztukami walki. Płeć : Mezczyzna Wiek : 16,5 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Act, Miesiac Uprawiane inne sporty :Piłka nozna, Aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka skosno/prosta, sztangielki po 11,5kg, sztangielki 5kg Dieta :Odpowiednia do celu treningu Przeciwskazania medyczne : ----------- Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):--------

Zainteresowania Roznorodne.

Dieta Węgle,proteiny i tluszcze jak w kazdej diecie :D

Uprawiane sporty sztuki walki,biegi,kulturystyka,pilka nozna

Ostatnia aktywność 14.09.2011 (19:22)

Data rejestracji 11.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW witam!! chciałem was prosić o ocenę mojego treningu fbw. z góry mówię że mam taki osprzęt: -laweczka skosno/prosta -sztangielki po 11,5kg -sztangielki po 5kg trening fbw składa sie u mnie tak : aba wtorek -a czwartek	16	2011-07-07 22:04
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW witam!! jestem po act. jeszcze dzisiaj mam zamiar zacząć trening fbw (myslalem nad splitem ale jednak fbw) i tu moje pytanie: jezeli mam np : plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: - martwy ciąg 2s -	8	2011-06-28 21:11
Trening dla początkujących	FBW a SPLIT witam!! mam do was pytanie: czy szybciej wyrobie mase/rzeźbę/siłę splitem czy fbw? są wakacje i chce w miare dobrze wyglądać a akurat za sobą mam act wiec czas na nowy trening i stąd moje pytanie :)<img	4	2011-06-27 21:52
Trening dla początkujących	Ocena treningu, pomoc witam!! chciałem sie was zapytać czy dobrze ułożyłem trening. podam wam narazie tylko poniedziałek ponieważ chce zobaczyc czy w dobry sposob układam trening. mam obrzyżądowanie w domu: -2 sztangielki po 5kg (suma obciążenia na 1	6	2011-06-18 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Która książka jest najlepsza? witam!! chciałbym sie was zapytać która książkę polecalibyscie osobie malo obeznanej z zakresu zywnosci i zywienia. na oko mam takie	1	2011-03-12 18:25
Trening dla początkujących	6 Weidera mozna wykonywac dluzej niz 6 tyg? witam!! chcciałbym dowiedzieć sie czy cwiczenia 6 weidera mozna wykonywac dluzej niz 42 dni? np. wykonywac wedlug zaplanowanego planu w 42 dzien 8 serii.... zrobic sobie tygodniowa przerwe i znow zaczac robic 6 weidera (od tylu serii ile bd	18	2011-02-19 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	o co chodzi w tym cw?? witam!! chcialbym sie zapytac o co dokladnie chodzi w cwiczeniu ktory podal mi nofix. oto caly plan ktory jest zawarty na tym forum : by nofix: podam plan na rozciaganie moze ci sie przyda i innym. 1. rozgrzewka przed	1	2010-09-29 19:30
Trening dla początkujących	Gimnastyka a taniec witam!! mam pytanie: (zakladalem tematy w dziale fitness ale nikt mi nie odpowiadal przez dluuuzszy okres wiec moze tutaj mi pomozecie) jakie bylyby	1	2010-09-18 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Gimnastyka a taniec witam!! mam pytanie: jakie bylyby najlepsze cwiczenia (aeroby,gimnastyka) aby poprawic elastycznosc miesni (stawow). chodzi o to ze trenuje taniec (wspolczesny) i przydaloby sie zebym byl ,,rozciagniety" chodzi o zrobienie szpagatu oraz	0	2010-09-17 16:41
Po siłowni, o siłowni	Laweczka Prosta (skosna) - ktory model?? witam!! zalozylem wczesniej temat w zlym dziale wiec teraz mysle ze wsyzstko bedzie juz ok. oto link do postu : http://www.sfd.pl/laweczka_prosta_skosna__ktory_model_%3b%5d_-t640934.html	12	2010-08-28 15:23
Trening dla początkujących	Co to sa mlotki?? witam!! na tym forum powiedzieno mi abym robil cwiczenie : mlotki w treningu act. szukalem w atlasie i niemam pojecia co to za cwiczenie i jak ono wyglada. moglby mi ktos dac linka albo podac fachowa nazwe cwiczenia?? pozdrawiam	2	2010-08-30 13:28
Trening dla początkujących	Laweczka Prosta (skosna) - ktory model ;]? witam!! chcialem sie zapytac ktory z ponizszych laweczek bylaby lepsza pod wzgledem wytrzymalosciowym i ogolnym. oto: 1.	2	2010-08-28 14:26
Zdrowie i Uroda	Problem z gruczolem sutkowym witam!! chcialbym zasiegnac porady ( chyba ze ten problem wymaga pomocy wykwalifikowanego lekarza). a wiec: mam taki problem ze mam nierownomierna wielkosc gruczolow sutkowych lub miesni piersiowych. ale to tylko 1 z tych problemow, gdyz 2	4	2010-08-25 14:28
Trening dla początkujących	Co to ACT i FBW (wyszukiwarka) witam!! mam pytanie odnoscie linku. a wiec : moglby ktos podac link do ,,oficjalnej" strony o act i fbw?? bo szukalem w normalnej wyszukiwarce i niemoge znalezc tematow zalozonych przez moderatorow co jest wszystko napisane o w.w treningach. na	2	2010-08-25 14:22
Po siłowni, o siłowni	Drążek rozporowy witam!! wiem jest duzo tego typu tematow, czytalem .... ale wracajac do tematu to czy taki oto drazek rozporowy : http://allegro.pl/item1183556192_hit_najmocniejszy_drazek_rozporowy_pro_gw.html nada sie do robienia : pompek na poreczach i	8	2010-08-23 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementy diety witam! 1.chcialbym sie zapytac czy mozna rozpuszczac tabletki tpyu : zdrovit w wodzie mineralnej?? slyszalem gdzies ze jezeli woda ma mineraly to niepowinno sie w niej rospuszczac tabletek takze z innymi witaminami czy mineralami. 2.jezeli w.w	3	2010-08-23 17:06
Trening w domu	pompki/przysiady/bieg/brzuszki - ile razy w ciagu tygodnia witam! jestem nowy lecz nie oznacz to ze mam popelniac bledy wiec jezeli otworzylem nowy temat w zlym dziale serdecznie przepraszam i prosze o poprawke. wracajac do tematu mam proste i szybkie (tak mysle) pytanie: ile razy w ciagu tygodnia	7	2010-07-11 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Wspomóżcie swoja wiedzą i doświadczeniem :(	2011-09-10 11:46
Trening dla początkujących	rano czy wieczorem?	2011-09-10 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	DESPERACJA BŁAGAM O POMOC !! :(	2011-09-09 17:59
Szybkie pytania bez logowania	nerwica serca	2011-09-01 17:17
Zdrowie i Uroda	Zbyt wysokie ciśnienie. Co na to?	2011-09-01 17:05
Trening w domu	Chcialbym ćwiczyc ale niestety....	2011-09-01 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	OBJETOŚĆ TŁUSZCZU	2011-08-31 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję i rzeźbę. Do oceny.	2011-08-31 23:53
Trening w domu	Zdobycie kondycji przez rok (szkoła oficerska)	2011-08-21 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Mam otyłosć i nadwage 17lat co robić prosze o Pomoc :(	2011-08-11 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i poprawki.	2011-07-30 23:32
Sztuki Walki	Jak się odegrać? Rewanż?	2011-07-10 23:21
Sztuki Walki	Jak się odegrać? Rewanż?	2011-07-10 23:15
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 23:10
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 23:05
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 23:01
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 22:52
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 22:44
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW	2011-07-07 22:34
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW	2011-06-30 22:29
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW	2011-06-28 22:51
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW	2011-06-28 22:26
Trening dla początkujących	Pytanie (banalne) o FBW	2011-06-28 21:25
Trening dla początkujących	FBW a SPLIT	2011-06-27 22:34
Trening dla początkujących	Ocena treningu, pomoc	2011-06-18 17:04
Trening dla początkujących	Ocena treningu, pomoc	2011-06-18 16:34
Trening dla początkujących	Ocena treningu, pomoc	2011-06-18 16:22
Trening dla zaawansowanych	jakie partie laczyc z jakimi????	2011-06-17 22:07
Trening dla początkujących	"Siła" !!!! Wybór ...:D	2011-05-07 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w schudnięciu	2011-02-28 20:41

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Karol3257

Ocena treningu FBW

Pytanie (banalne) o FBW

FBW a SPLIT

Ocena treningu, pomoc

Która książka jest najlepsza?

6 Weidera mozna wykonywac dluzej niz 6 tyg?

o co chodzi w tym cw??

Gimnastyka a taniec

Gimnastyka a taniec

Laweczka Prosta (skosna) - ktory model??

Co to sa mlotki??

Laweczka Prosta (skosna) - ktory model ;]?

Problem z gruczolem sutkowym

Co to ACT i FBW (wyszukiwarka)

Drążek rozporowy

Suplementy diety

pompki/przysiady/bieg/brzuszki - ile razy w ciagu tygodnia

Najnowsze publikacje

Medytacja może wpływać nie tylko na umysł, ale również na jelita

5 zasad w drodze do wielkiej sylwetki. Lou Ferrigno przypomina podstawy

Wchodzenie po schodach może chronić serce i wydłużać życie

WPC czy MPC – co wybrać? Wady, zalety i zastosowanie białek mlecznych