pytanie do powtórzeń.. prosze o szybką odp

np. aerobiczna szóstka weidera:
ćwicz 1, 3, 5

jak mam np. 12 powtórzń? to w tych ćwicz. 6 powtórzeń do lewej nogi i 6 do prawej?

i jeszcze jedno pytanie do a6w. czy w ćwiczeniu 5 jedna noga jest na ziemi, gdy druga u góry? czy w ogóle nie wolno dotykać nogami ziemi w czasie tego ćwiczenia?

uginanie ramienia 'uchwyt młotkowy' na przemian 12 powt.
to mam 6 powtórzeń na lewą rękę i 6 na prawą czy po 12 na rękę?

Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-02-19 21:18:04

Nie rób tego - ten program to porazka i efekty będą kiepskie, jesli ćwiczysz na siłowni to brzuch nie nadązy się regenerować, zmniejszysz efekty.

Co do uginania to jedna ręka 12 powtórzeń.

proszę o odpowiedź w sprawie a6w.. po prostu chcę wiedzieć, jak bym chciał zrobić za jakieś pół roku:)

Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-02-19 21:49:13

?

/????????

****a jak ktoś znajdzie chwilke to prosze o odp

na kazda noge 12.

Jakis znowu magiczny powrot a6w ! Czyzby w nowym nr MH znowu podali ze to super trening hehe ?

Kolego: poczytaj na forum o treningu brzucha madrych art i postow bo juz chyba powoli nikomu nie chce sie odpisywac w poruszonej przez Ciebie kwestii.

Zeby uprzedzic dalsze Twoje poszukiwania odradzam treningi typu: 100...cos tam. Bzdura.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-02-19 23:11:40